在日常生活里，饿了就吃饭成为了一种习惯，更有人说亏什么都不能亏自己的肚子，吃好才能满足日常的幸福感。
对于现在的我们来说，吃饱穿暖是没有问题的。但顿顿饱餐也不一定对身体有好处，其实适当的饿饿肚子也有利于健康。
尤其是在夏天的时候，想要减肥的人士就会进行轻断食，科学的饮食有利于保持身体健康。
增加疾病风险
随着社会的进步，我们不再像以前的人那样食糟糠之饱，基本实现了饮食顿顿有肉，荤素搭配均衡，偶尔也是火锅烧烤。
有不少人更是经常暴饮暴食，总是吃太饱直接的危害就是加重了肠胃负担，进而引发胃穿孔、胃溃疡这些疾病。
另外长期吃太多就会把胃撑大，对肺、心脏等器官形成一定的压迫，长期以往就会导致高血压，身体肥胖。
除了这些常见的疾病风险，吃太饱还会造成人的记忆力下降，引起大脑早衰和智力迟钝，加速脑细胞老化。
有研究表明，长期在年轻时候吃太饱的人，在老了之后患上老年痴呆症的概率比正常人增加了20%。
加速衰老
当人体的摄入的能量过多，就会产生过多的自由基，进而加快人老化的速度，因此，一定要合理的安排饮食，保持健康科学的饮食习惯。
影响睡眠质量
不少人在吃饱饭够就喜欢休息，感觉这样特别的舒适。其实这样对肠胃的损害时非常大的，人在吃饱后胃肠道、肝等器官还处于工作状态，长期以往就会导致人失眠、多梦，精神不济。
尤其是对于那些患有慢性疾病的老年人，吃太饱会对身体有很大的伤害，吃太饱对于高血压病人来说，会导致血压短时间升高。
吃太饱会影响人的健康，因此养成合理的饮食习惯至关重要，多数人都提倡吃饭七分饱，长期保持吃饭“七分饱”的进食习惯，能让人保持营养均衡。
科学家通过对动物的实验研究，发现将饮食减少三四成，可延长寿命30%-60%。因此长期保持吃七分饱的饮食习惯可以适当的延长寿命。
很多人不知道七分饱的衡量标准是什么，其实所谓的七分饱就是感觉胃还没有撑满，但已经有了明显的饱腹感，并且已经不是非常想进食，吃饭的速度已经明显的减慢，但还是习惯性的想要吃更多。
当吃到八分饱的时候，已经明显的感觉胃已经被撑满，但再吃几口也没有什么压力。
一般来说，吃到七分饱，第二餐之前不会有明显的饥饿感，如果一直感觉很饿，那说明还没有吃到七分饱，可以适当的多吃一些。
