怀孕是每个女人都必须经历的过程，要生个活波可爱的小宝贝真心不容易，不单单是孕期反应很大，有极个别的孕妈甚至会有胎停，等等各方面的问题，所有孕期一定要增强营养健康，孕吐反应再严重也要吃东西，你不吃宝宝营养就跟不上。
以下整理出孕期和哺乳期最爱喝的几款简单滋补汤，好喝营养也不油腻，每一款都有它独特的口感。
第一款：乌鸡红枣汤
材料：
乌鸡：一只 红枣：200克 姜片：四五片
乌鸡清洗干净，红枣去核，一次性加入足够多的水和生姜片大火烧开转小火炖煮2小时以上，加上少许盐调味
第二款：豆腐鲫鱼汤
材料：
豆腐：一块 鲫鱼：一条 姜片：四五片 葱：50少许
锅中少许油烧热，放入鱼煎至表皮变硬，加入葱姜煎出香味，一次性加入足够多的水大火烧开，加入豆腐块烧开转入小火熬煮20分钟，加少许盐调味
第三款：老鸭萝卜汤
材料：
老鸭：半只或者一只都可以 白萝卜：一根 姜片：四五片
老鸭焯水捞出，萝卜切大块，一次性加入足够多的水和几片生姜放入砂锅，大火烧开转小火炖3小时以上，加少许盐调味
最爱的就是老鸭萝卜汤了，特别鲜美，降火清毒，孕期便秘喝有助于消化，滋补胜过人参
第四款：排骨玉米汤
材料：
排骨：两根 玉米：一个 姜片：四五片
排骨焯水捞出，跟玉米一起放入砂锅，一次性加入足够多的水，大火烧开转小火炖2小时左右，加少许盐调味
第五款：鸽子红枣枸杞汤
材料：
鸽子：一只 红枣：100克 姜片：四五片
红枣去核后跟鸽子一起放入砂锅，加入红枣，一次性加入足够多的水，大火烧开，转小火炖2小时左右，加入枸杞和少许盐调味
第六款：猪肚莲子汤
材料：
猪肚：800克 莲子：100克 姜片：四五片
猪肚打理干净，焯水捞出切条，加生姜和莲子一次性加入足够多的水大火烧开转小火炖2小时左右，加少许盐调味
除了食补以外也要注意，怀孕后不要提起脚尖够东西，也不要搬重物，更不要蹲着，现在可的身体可真是金贵这呢，该矫情的时候就得矫情一下嘛。
水果：苹果、香蕉、橙子可以多吃，荔枝、龙眼，这两样是重点千万不要吃，重要的事情说三遍 千万不要吃 千万不要吃 千万不要吃
叶酸从备孕那天开始就要吃，食补肯定是不够的，我备孕吃的伊维安0段叶酸，颗粒比较小，也没有味道，方便吞咽也能坚持。怀孕后吃的她们家的1段和2段，专门为孕妇妈妈定制，不含乳糖防腐剂，德国专科医生使用，富含多种维生素，2段还有DHA，均衡补充营养，促进宝宝大脑发育。
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