现在越来越多的人都在追求好身材，健康的身体，因为过度的肥胖不但影响我们的形体美观，也附带很多疾病，影响身体健康。所以越来越多的人都在关注减肥这件事，做起了身材管理。但是怎么样的减肥方法才是最有效的呢？
想要了解这个问题，我们首先要知道减肥的原理。
一、减肥的原理
我们日常通过食物补充能量，平衡身体的消耗。当人体摄入量低于消耗量，我们的身体就会释放信息，动员身体所有器官，共同参与，分解身上多余的能量储备——脂肪，来达到平衡状态。这样人体脂肪就会被代谢掉，身体就会变瘦。相反，如果当人体摄入过多能量，则会被转化为脂肪，储存起来，随之脂肪堆积越来越多，人就肥胖起来。
而且还有一个更奇妙的事情是，由于每个人的体质不同，转化脂肪的能力也有很大的差别，有的人，很容易胖，这就是我们常说的，喝水都胖的人，他（她）体内某种激素的原因，导致身体不停的将过剩的能量转化为脂肪储存起来，而相反，有些人怎么吃都不胖，但是看起来不胖的人，也不代表他脂肪含量低。
二、有效减肥三个方法
那么，了解了减肥的原理后，我们就可以通过以下三个有效的方法来减肥：
- 制定合理的饮食计划，控制油盐糖的摄入量
有些人为了减肥，每天只喝水，不吃饭，这样的做法是不对的，减肥一定不能完全断食，这样的做法会打乱体内的秩序，有些器官可能会因此没办法正常工作，内分泌会失调，从而影响健康。所以应该是控制饮食而不是断食。
在挑选食物的时候也要尽量挑选一些少加工少添加天然的食品。还有一些人听说水果可以减肥，就拼命的吃水果，恨不能每天三顿都吃水果。水果是好，但是也不是没一样水果都适合减肥，比如西瓜就是，西瓜含糖量特别高，只会越吃越胖。
- 有计划的适量运动
大家都知道运动很重要，每天适量的运动，可以帮助我们保持活力，还可以让我们身体更加健康。运动可以让增加我们的代谢，加快脂肪的燃烧。但是运动要有计划，有些人好几天运动一次，一次休息很久，这样的效果就很一般。其实运动和我们吃饭睡觉一样重要。可以制订周计划，每天安排合理的时间，时间不用太长，但可以每天都做到，或者隔天做到。
2.按时睡觉，保证充足的睡眠
按时睡觉能够保证身体得到恢复，修复一天的损耗，在睡眠中，我们的身体还在不停的代谢，所以睡眠睡得好，同样也可以减脂。但是充足的睡眠不等于睡够8个小时就可以了，还必须做到早睡早起，定时睡定时起，我们的身体是非常规律的，所以我们的作息时间也要到规律，这样才更有利于我们身体代谢，减脂效果才会更好。
通过了解减肥的原理，我们可以知道减肥是为了减脂，而不是为了减体重。只要我们有针对性的制订计划，然后再去实施，我们的减肥就能事倍功半，效果明显。
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