咱们生活中有很多人都喜欢睡觉时打鼾或是呼吸声重,睡觉打鼾对自己本身的睡眠没有什么影响,但其发出的鼾声却很有可能影响到跟他同处一室的人。

小王的男朋友体型偏胖,睡觉时喜欢打鼾;原先小王本也没怎么在意,因为几乎都是她先入睡或是同时入睡。

直到最近小王的男朋友早睡后,小王才第一次真正见识到了他男朋友打鼾的威力。吵的小王根本无法入睡,在床上翻来覆去。

怎么解决晚上打鼾问题(同室人打鼾声音大影响入睡)(1)

为什么会打鼾

那为什么会打鼾呢?哪些人更易打鼾?

打鼾主要是由于上气道狭窄、塌陷引起;人在呼吸时,气流要从口、鼻进入,通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管,如果这中间过程中哪一个地方不通畅,都可能发出声响。

还有个原因便是有些人肢端肥大,可以引起舌体肥大,导致打呼噜,还有甲减病人会有黏液性水肿,也可以引起打鼾。

哪些人更容易打鼾?

怎么解决晚上打鼾问题(同室人打鼾声音大影响入睡)(2)

生活中打鼾的人不在少数,那哪些人更容易打鼾呢?

其实,相信很多人在日常生活中也注意到了,肥胖的人睡觉时更容易打鼾。这是因为我们呼吸的通道本就是一个腔道的状态,如果过于肥胖的话,这个腔道就会自然往外膨胀或往里膨胀,这就造成肥胖的人他的腔道相较于瘦的人要窄很多。

如何预防打鼾

想要睡觉时不打鼾,建议做好以下几点:

1.改善不良的生活习惯

2.多锻炼,控制体重

3.白天不要过度疲劳,睡前不要做刺激性的运动

4.正确的睡觉姿势,建议采取侧睡的姿势,尽量不要仰卧。

怎么解决晚上打鼾问题(同室人打鼾声音大影响入睡)(3)

同室人打鼾影响睡眠怎么办

这个问题就是很多人关心的呢,同室人打鼾影响了自己的睡眠怎么办?

首先,如果是夫妻或是男女朋友的话;可以双方进行商量,让打鼾的人后睡。也可以让打鼾者采取侧卧背对你的方式。

怎么解决晚上打鼾问题(同室人打鼾声音大影响入睡)(4)

其次,如果是跟同事或其他伙伴在一起的话,就需要在自己身上下功夫进行调整,例如怎么让自己快速入睡。

例如当你上床后,将枕头调试到合适的高度,采取自己最舒服的睡姿,放松身体,放空大脑。幻想你身处某一个寂静、舒适的地方,例如山谷、草原或树林。这样,此时外界的一些声音、动静就不容易使你受到干扰,你的脑子也不会杂念丛生而会慢慢地感到思睡、困倦而轻轻地进入梦乡。

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