今日分享
如何在新陈代谢慢的情况下
更快的脂肪消耗？
01
两件重要的事情
1、弄清楚是否真的入酮了？
2、真的在燃烧脂肪吗？
举个例子，在进行生酮和间歇性断食
甚至每天只吃一顿饭,但消耗脂肪速度还是很慢
需要做什么来加快燃脂速度呢？
这篇内容并不适合刚开始生酮的人
适用于已生酮饮食一段时间的人
当减重停滞不前，进展缓慢
每天只吃一顿饭,还不降体重
的确很苦恼
要做的第一件事就是
弄清楚是否真的入酮了
可以通过检查尿液,和血液来确定是否入酮
另一个最重要的就是要知道
真的在燃烧脂肪吗？
判断标准是什么呢？
无饥饿感
饥饿感完全消失了
如果一直很想吃东西或者很饿
很可能没有入酮
可能吃了太多的碳水化合物,或者做错了什么
零食、蛋白质太多，很多原因
一旦饥饿感消失，就在燃烧自己的脂肪
靠这些卡路里生活
这是件好事
更重要的事情是
除非饿了，否则不要吃东西,
如果身体已经已经有东西吃了
为什么还要吃呢？
让身体消耗脂肪，释放脂肪细胞
身体也会运行良好，你精力充沛，感觉良好
不饿也吃，胰岛素上升,脂肪就会停止减少
这真的是会发生的
尤其是当新陈代谢很慢的时候
如果不饿，那就不要吃
让身体告诉你什么时候吃
在身体处于一种有很多多余能量要消耗的时候
吃东西,脂肪燃烧就停止了
所以，尽量保持断食
直到身体指示，什么时候该吃东西
02
微量元素的重要性
1）确保摄入了足够的海盐
把盐溶解在水里，分散喝,不建议一次喝完,
因为没有吃足够的食物,每天分开喝
电解质是必不可少的
让钾、镁在体内保持很高的含量
这样我们就能运行这些器官了
2）维生素B
想用身体的储备来提供营养
却不知道体内是否有足够的营养
当断食时,盐、钾、镁、B族维生素会对你大有帮助
3） 绿茶
帮助舒服地断食
让断食变得更简单
意识到不是在挨饿
禁食是消耗糖原(糖储备),然后燃烧脂肪
不再用自己的糖原储备的时候
就在靠你的脂肪生活,
饥饿是当耗尽所有的脂肪储备
消耗身体器官和肌肉
断食，是在利用脂肪储备
如果有很多多余的脂肪,是不会挨饿的
距离饿死还有很长一段时间
03
断食的好处
好处是巨大的,远远超过了减肥
可以让干细胞增强，也就是取代细胞的细胞
它有一种抗衰老的效果
获得新的细胞,生长激素增强
可以刺激生长激素
这是一种抗衰老激素
甚至比锻炼更能促进新生脑细胞的生长
从一些额外的脑细胞中受益
情绪高涨，炎症减轻
进入tapa G,这是身体清除旧的受损蛋白质的能力
还能清除微生物，增强免疫系统
04
总结
本文要点是
让身体决定什么时候该吃东西
并实行一些长时间的断食
可能是 30 个小时、 40个小时、 70 个小时
也可能更长
只要跟着感觉走，就行了
身体实际上是快乐的,它可以燃烧掉脂肪
如果吃得太频繁,这个过程就会停止
少吃点
祝您健康
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