这项室内立卧撑跳练习堪称王者!在我看来，世界上很少会有比它更棒的练习了!之所以这么说，是因为它可以锻炼整个身体。而且，无论你多么累，都还可以再做一次。
一、锻炼方法
1、身体直立，双脚分开，比骨盆略宽。
2、跳起，身体尽量向上伸展。双膝弯曲落地。双脚后蹬，使身体跃起。落地时双手触地呈俯卧撑姿势。做一个俯卧撑后，双脚向前跃起，双手离地，落地后呈蹲姿。回到起始姿势，重复上述动作。
二、锻炼次数：20个*4组。
三、锻炼部位：全身的爆发力。
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