贫血在生活中并不少见，通常情况下贫血的症状都比较轻微，很难被发现，也非常容易被忽视，其实想要知道自己是不是贫血，可以通过观察身体状况来进行判断。
1、手脚发凉
贫血患者由于红细胞含量低下，所携带的大部分氧气都会优先供应到大脑以及内脏，以保障基本的机体运转。而四肢距离心脏供血位置较远，当氧气含量不足的时候，该部位新陈代谢的强度就会减弱，产热也会相应减少，进而就容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷。
2、呼吸急促
如果没有进行体力活动而出现呼吸急促的现象，可能是贫血。当贫血时体内的氧气水平明显下降，氧气水平低于正常水平，就会感到气喘吁吁，无论多努力深吸气都会觉得气不够。
3、心悸
当体内的血红蛋白含量较低的时候，就有可能会影响到氧气的运输，机体为了保证体内有足够的氧气供应，会使得心脏跳动加速，以便于输送更多的含氧血液。 这样一来，就容易出现心悸的情况。
4、皮肤苍白
血液中红细胞的数量减少，可能会出现皮肤黏膜苍白的情况，如果不及时治疗，随着病情的加重，还有可能会出现皮肤瘙痒的情况。有一部分患者可能会表现出皮肤萎黄，并且还有肤色暗沉、长斑之类的情况出现。
5、消化系统不适
血液中血红蛋白含量不足，进而导致消化系统各组织和脏器缺氧，这样一来就有可能影响到正常的消化功能，出现食欲减退、腹胀、腹泻、腹痛、恶心、嗳气、反酸以及便秘等情况。
6、疲劳
贫血患者因体内缺乏氧气，因此稍有运动就很容易出现气喘吁吁的情况，若症状比较严重，还可伴有疲劳和倦怠等症状。
多吃这7种食物，补血养颜气色红润
牛肉这种食物当中含有着较高的营养价值；在每百克的牛肉当中含有3.2mg的铁质；另外它里面还含有着丰富的蛋白质，不仅能够起到补血的作用，同时还能够起到增强体质的作用。
猪肝中含有丰富的铁元素，适当食用能够为身体补充所需的维生素以及多种微量物质，而且还可以补充充足的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
南瓜被称为“补血妙品”，在南瓜中含有丰富的钙、铁、锌以及多种微量物质，所以坚持食用南瓜，对身体健康非常有帮助。不仅如此，在南瓜中，还含有丰富的钴元素，这种物质也是维生素b12的重要组成之一， 而维生素b12，能够帮助维持血液中红细胞的正常运转。
每一百克的黑木耳当中，所含有的铁量差不多在185mg；对于缺铁性贫血的朋友而言，是最适合不过的补血食物了。
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