李国民：颈椎病头晕，不能忽略的3个睡眠调节方法！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1226篇原创文章。
昨天中午的时候，给我的一个学员评估，她主要的不舒服还是头昏头晕
但是她比较年轻，才20几岁，而且她这种头昏头晕在晚上，或者是睡不好觉的时候，就会加重
有时候，她工作累了，或者对着电脑时间长了，也会出现这种情况
上次给她评估之后，她的情况要好一些，但是有时还是会反复
详细的问了情况之后，她主要是出现在睡眠方法的问题
因为只要她睡好了，就什么头晕头昏都会好转，如果没有深度的睡眠就会整天都很差
所以她的核心在于调节睡眠， 当你的颈椎问题，存在头昏头晕，或者头痛头胀的时候
一定不要忘记，要调好你的睡眠，这是很关键的，否则都是白治疗
睡眠问题有哪些原因会导致呢？
1、交感神经
交感神经是你年轻人，最常见的一个诱因
因为在早期你因为有头晕睡不了，时间久了，就会出现交感神经的节律出现问题
这样一来，交感神经出现问题，直接又会加重你的睡眠问题
表现为你睡的很浅，感觉每天睡觉都是醒着一样
而且怎么睡都觉得睡眠不够，这些与你的交感神经的节律密切相关
如果你的头晕反复发作，有合并睡眠问题，那么你的交感神经是必须要调的
2、饮食问题
头晕头昏，其实这些都与你的饮食密切想
尤其是年轻人的，20-40岁左右的年轻人，都应该重视你的饮食
饮食的不规律，以及营养物质的消化不好，在一个就是你的零食中含有大量的食品添加剂
这些都是会导致你的头晕，另外就是造成你胃肠功能的问题
3、自身修复力的问题
这个可能会与你长期的头晕有关，因为你长期的头晕，势必你的恢复力就会差一些
这种是与你自身的节律有关，也是造成失眠的一个诱因
如果你的失眠很多年，吃药又没有效果，那么这个自身的节律就很重要的
这种节律的打破，会让你的头晕反复发作，因为睡眠不好，头晕就无法痊愈
那么这些问题怎么解决呢？
首先，调节交感神经
交感神经的调节，主要是膳食的营养剂和锻炼
这里的膳食营养剂，你可以补充植物硒，部分人需要补充镁
因为你的长时间的劳损，以及你的神经没有充分的养分，微量元素的缺乏，都会直接加重你交感神经的问题
交感神经的锻炼，主要是漱喉咙训练、手指训练、还有迷走神经活化训练
当你的锻炼和膳食营养剂同时做到的时候，自然你的睡眠就会逐渐好转
其次，调节饮食
对于年轻人的头晕，你一定要学会调节你的饮食
这一点至关重要，怎么强调都不为过，你长期的熬夜、劳损，只会耗损你的大脑微量元素和营养物质
这种最好的补充一定是来自于食物，还有就是有些食物是你必须要避免的
主要有2大类，麸质类食物和零食类
麸质类重点是减少小麦的摄入量，包括一些小麦制品，比如蛋糕、点心等
其次就是零食，因为零食里面含有大量的食品添加剂，会直接阻碍你的消化，影响你大脑的营养供应
如果可以，建议断奶制品，因为奶制品本身就会容易过敏，其实大多数人是不适合的
最后，调节自身修复力
这里多数是要靠医生做的，调节你全身的节律
包括颅脑的节律，前期你也可以做一些基础的，像眼球的定向训练，颅骨的自我松解等
以及睡觉的时候，可以用弹力圈放在两足的足踝处，这些都是有效果的
核心就是只有你的节律调好了，睡眠好了，头晕头痛，或者你的头痛头胀，才会更好的好转
你做了吗？
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