李国民治疗颈椎病全集(李国民颈椎病头晕)(1)

李国民:颈椎病头晕,不能忽略的3个睡眠调节方法!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1226篇原创文章。

昨天中午的时候,给我的一个学员评估,她主要的不舒服还是头昏头晕

但是她比较年轻,才20几岁,而且她这种头昏头晕在晚上,或者是睡不好觉的时候,就会加重

有时候,她工作累了,或者对着电脑时间长了,也会出现这种情况

上次给她评估之后,她的情况要好一些,但是有时还是会反复

详细的问了情况之后,她主要是出现在睡眠方法的问题

因为只要她睡好了,就什么头晕头昏都会好转,如果没有深度的睡眠就会整天都很差

所以她的核心在于调节睡眠, 当你的颈椎问题,存在头昏头晕,或者头痛头胀的时候

一定不要忘记,要调好你的睡眠,这是很关键的,否则都是白治疗

睡眠问题有哪些原因会导致呢?

1、交感神经

交感神经是你年轻人,最常见的一个诱因

因为在早期你因为有头晕睡不了,时间久了,就会出现交感神经的节律出现问题

这样一来,交感神经出现问题,直接又会加重你的睡眠问题

表现为你睡的很浅,感觉每天睡觉都是醒着一样

而且怎么睡都觉得睡眠不够,这些与你的交感神经的节律密切相关

如果你的头晕反复发作,有合并睡眠问题,那么你的交感神经是必须要调的

2、饮食问题

头晕头昏,其实这些都与你的饮食密切想

尤其是年轻人的,20-40岁左右的年轻人,都应该重视你的饮食

饮食的不规律,以及营养物质的消化不好,在一个就是你的零食中含有大量的食品添加剂

这些都是会导致你的头晕,另外就是造成你胃肠功能的问题

3、自身修复力的问题

这个可能会与你长期的头晕有关,因为你长期的头晕,势必你的恢复力就会差一些

这种是与你自身的节律有关,也是造成失眠的一个诱因

如果你的失眠很多年,吃药又没有效果,那么这个自身的节律就很重要的

这种节律的打破,会让你的头晕反复发作,因为睡眠不好,头晕就无法痊愈

那么这些问题怎么解决呢?

首先,调节交感神经

交感神经的调节,主要是膳食的营养剂和锻炼

这里的膳食营养剂,你可以补充植物硒,部分人需要补充镁

因为你的长时间的劳损,以及你的神经没有充分的养分,微量元素的缺乏,都会直接加重你交感神经的问题

交感神经的锻炼,主要是漱喉咙训练、手指训练、还有迷走神经活化训练

当你的锻炼和膳食营养剂同时做到的时候,自然你的睡眠就会逐渐好转

其次,调节饮食

对于年轻人的头晕,你一定要学会调节你的饮食

这一点至关重要,怎么强调都不为过,你长期的熬夜、劳损,只会耗损你的大脑微量元素和营养物质

这种最好的补充一定是来自于食物,还有就是有些食物是你必须要避免的

主要有2大类,麸质类食物和零食类

麸质类重点是减少小麦的摄入量,包括一些小麦制品,比如蛋糕、点心等

其次就是零食,因为零食里面含有大量的食品添加剂,会直接阻碍你的消化,影响你大脑的营养供应

如果可以,建议断奶制品,因为奶制品本身就会容易过敏,其实大多数人是不适合的

最后,调节自身修复力

这里多数是要靠医生做的,调节你全身的节律

包括颅脑的节律,前期你也可以做一些基础的,像眼球的定向训练,颅骨的自我松解等

以及睡觉的时候,可以用弹力圈放在两足的足踝处,这些都是有效果的

核心就是只有你的节律调好了,睡眠好了,头晕头痛,或者你的头痛头胀,才会更好的好转

你做了吗?

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