天冷了,早餐别只会喝牛奶了,一杯热乎乎的胡萝卜豆浆暖心又养胃北方初冬的天气,干燥又寒冷,虽然已经供暖,加湿器也用上了,还是鼻子发痒,咽喉发干于是决定,早餐的时候,每天给自己做一杯豆浆,既可以补水,还可以美容,补充营养物质,豆浆的食材,每天根据口味,随时更换,争取做到不仅好喝,还要美味,营养搭配合理,补脾养胃是首选,今天小编就来说说关于冬季早餐30分钟食谱?下面更多详细答案一起来看看吧!

冬季早餐30分钟食谱(早餐喝它胜过喝牛奶)

冬季早餐30分钟食谱

天冷了,早餐别只会喝牛奶了,一杯热乎乎的胡萝卜豆浆暖心又养胃。北方初冬的天气,干燥又寒冷,虽然已经供暖,加湿器也用上了,还是鼻子发痒,咽喉发干。于是决定,早餐的时候,每天给自己做一杯豆浆,既可以补水,还可以美容,补充营养物质,豆浆的食材,每天根据口味,随时更换,争取做到不仅好喝,还要美味,营养搭配合理,补脾养胃是首选。

入冬后,早餐喝它胜过喝牛奶,营养美味又养人,每天一杯元气满满。今天雨妈给大家分享一款,美味的银耳胡萝卜豆浆,这款豆浆味道清香,入口顺滑又细腻,不仅大人喜欢,孩子喝也适合。银耳是很好的蛋白质来源,含有丰富的膳食纤维和多聚糖,可以是皮肤紧致,胡萝卜含有丰富的维生素A,和胡萝卜素,可以提高记忆力,增强学习效率,黄豆含有丰富的大豆低聚糖,可以调节肠胃,营养比比牛奶还要高。银耳胡萝卜豆浆,不仅美味好喝,颜值也高,暖暖的黄色,冬日里的一抹亮色,早上来一杯,抵抗寒冷,暖心暖胃。

【银耳胡萝卜豆浆】(1人食分量)

所用食材:干银耳2克,胡萝卜30克,黄豆15克,清水250克

【制作方法】:

1、准备好所用的食材,胡萝卜洗净切块,银耳我用的免洗免泡的,没有的话自己泡发用一点就够了。

2、把黄豆搓洗两遍,沥干水分备用。

3、把洗净的黄豆、切好的胡萝卜、银耳,一起放入破壁机里。

4、倒入清水,水量不要超过破壁机标出的最高水位线,盖好盖子。

5、破壁机面板设置豆浆功能,开始加热搅拌磨浆,工作时间大约25分钟左右完成。

6、豆浆做好以后,自动进入保温功能,打开杯盖,把打好的豆浆倒入玻璃杯里,细腻无渣渣。

7、把破壁机加适量清水,面板上设置清洗功能,工作时间3分钟,来回搅拌,工作结束以后,把水倒出来,冲洗一下就干净了。

8、营养美味的胡萝卜银耳豆浆,不仅可以美容护肤,还可以明目,早餐喝一杯暖胃又舒服。

雨妈小贴士:

1、银耳如果不是金燕耳银耳,只是普通的干银耳,需要放入5克左右,温水泡发一下,再入破壁机,打出来口感更好。

2、制作豆浆,可以用豆浆机或者破壁机都可以,早上喝的话,睡前设置预约功能更方便,起床后就可以喝到热乎乎的豆浆了。

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