大家都知道和它的营养十分的丰富，它里面含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及人体所必需的钙、铁、磷等多种矿物质元素，所以说在平时适当吃一些核桃的话，对人体十分有益的，而且在核桃中的脂肪酸含量非常的高，对于大脑的发育也十分的有好处，所以人们才经常说经常吃核桃有助于补脑，对孕妈来说在孕期也想吃一些核桃想让腹中的胎儿促进大脑的发育，将来变得更加的聪明。但是你知道什么时候吃核桃更好？每天吃多少合适吗？
孕期什么时候吃核桃合适，每天吃多少才好？看完你可能就知道了
什么时候吃核桃最好？
一般在怀孕三个月左右的时候，是腹中胎儿大脑以及视网膜发育的最关键的时候，所以妈想给腹中的孩子补充一些营养，促进大脑发育的话，可以在这个时候适当的吃一些核桃，而且还要注意每天吃核桃的时间，最好是选择在两餐之间，这样可以有效的避免正餐的摄入量，以免造成营养不均衡。
每天吃多少核桃合适？
对于现在怀孕期间的准妈妈来说，吃的哪些东西对腹中的胎儿也一样，那么恨不得就尽量的多吃一些，想给孩子最好的营养，所以说听说核桃补脑的话，就恨不得正经正经的吃一些，但是，不论是在有氧的东西，如果吃多了的话，反而会达不到效果，而且还有可能会伤害到自己的身体健康，因为核桃中营养虽然丰富，但是脂肪含量也很非常的高，如果在平时使用过多的话，可能会导致身体发胖，使得体内的血糖血脂都增高，还有可能引发一系列的妊娠并发症，这样的话不仅为孩子补不了脑，而且还有可能会危害到胎儿的发育。
如果孕妈在怀孕期间过胖的时候，就容易产生巨大儿，不仅会影响胎儿，还可能会增加分娩的难度，所以孕妈在食用核桃的时候一定要注意适量，不要吃太多，每天3到5个就行了。除此之外，核桃的种类也是分为厚皮核桃和薄皮核桃，所以大家在挑选核桃的时候可能会困惑，什么样的核桃对身体更好呢？其实它们的营养价值都是一样的，只是薄皮核桃皮薄好剥，大家根据自己的喜好来选择就可以了。
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