“天冷了,怕孩子冻着,不敢带出去玩。”其实这是不正确的,户外活动对孩子的身心健康非常重要,可以增强体质和身体抵抗力,减少感染流感的风险。幼儿应该选择适合当前年龄的体育活动,充分利用日光、空气、水等自然因素及本地自然环境,有计划地锻炼幼儿肌体,增强身体的适应和抵抗能力。

冬季户外体育活动是幼儿园体育活动重要的组成部分,旨在通过冬季锻炼,增强幼儿体质,通过丰富多彩的冬季户外体育活动,让孩子们走出教室,体会到真正的冬季运动快乐。

冬季幼儿参加体育锻炼的好处有很多。比如,参加冬季体育锻炼,可以适当提高自身耐寒能力;可以接受更多阳光的照射,促进人体对钙、磷的吸收,同时杀菌;还可以加快血液循环,增强大脑供氧量,增加肺活量,增强呼吸道的防御能力。

幼儿在户外运动也要注意防寒保暖。专家建议可以给孩子叠穿,当父母带孩子进行户外运动时,建议穿着宽松舒适的衣服,可以尝试叠穿,不要穿一件过厚的,多穿几件薄衣服,热了可以脱掉。可以准备一条毛巾,当孩子运动完毕出汗后,用来擦干身体出的汗,以免孩子受凉感冒。

此外,要注意适度运动。很多家长为了让孩子开心,会陪着孩子玩到“能量”耗尽,但实际上此时他们的体力早已经透支,再加上出汗过多,就很容易生病。专家建议,父母带孩子出去进行户外运动时,尽量替孩子控制着时间,不要让他们过度消耗体力。

适合幼儿的冬季运动

1

跑 步

跑步是一项局限性较小的运动项目,很适合在冬天进行。针对孩子们的跑步训练可以采取多种多样富有趣味性的形式,例如折返跑、穿插跑、跑步比赛、音乐伴随跑等等。跑步场地也不局限于操场,可以充分利用区域、环境的不同,提高孩子们的兴奋性,增加跑步的乐趣。

2

打雪仗

在大雪过后,可以带着幼儿到雪地里摸爬滚打,伸展四肢、活动筋骨,同时还能呼吸到新鲜空气,增强身体抗寒能力。

儿童户外活动可以增强免疫力吗(幼儿冬季适度户外锻炼可增强抵抗力)(1)

3

踢 球

锻炼孩子把球从一个地方踢到另一个地方,能锻炼幼儿“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。

4

骑 车

骑车可以锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力,同时还能增加关节的灵活性及心肺功能。

转载来源:青少年体育司

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