导读：想要胸部挺拔，结实，健身是最健康的美胸方式之一。都市白领女性容易因为长期久坐办公室造成含胸驼背等习惯，使得胸部血液循环不畅，同时也令胸部松弛，下垂。通过健身的方式，可以帮助女性紧实胸部肌肉，重塑胸部线条。
一、洗澡丰胸法
1.每天洗澡时用双手按摩胸部，由下往上，由外往内，一边按摩，一边检查胸部是否有硬块。最后用冷水由下往上冲胸部，可以防止胸部下垂。
2.洗完澡后，涂抹适量的胸部保养品，用双手掌心包围胸下围，由外向内推按，指腹由胸下围往上拍滑，一直到上胸、颈部的位置，反复数次。
3.用四指指腹，双手交替着由下往上有节奏地轻拍胸下围，双手掌心置于乳房两侧，用力往前挤压和按压。用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
二、运动丰胸法
1.力量练习：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收，保持臀部、胸部在中立位。肩膀放松。用两个手掌夹住健身球，球保持在胸部延长线位置。利用胸部的力量将球夹成椭圆形，再还原。每组做12至15次。完成后再夹紧健身球保持5秒，最后放松。
2.伸展练习：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收。双手背向后，十指交叉，手肘微屈。胸部向前推，两个肩胛骨向后夹紧。头微微抬起，眼睛看天花板方向。
三、按摩丰胸法
丰胸专业人士介绍，在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。
不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
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