小凡的一个朋友近期这样问到。她有一些女孩子们经常会遇到的问题，比如说痛经的问题，还有体态纠正的需要，同时自己的作息也不是非常规律，也要想改善自己的性格。
这些年，朋友频繁地听到了瑜伽的好处，也频繁地看到身边的朋友亲人通过习练瑜伽，很多方面得到了很大的改善，非常心动。
但是，近年在媒体的报道上，总是会看到瑜伽练习伤身体、千万不要踏入瑜伽的坑等等的报道。这些报道，让瑜伽圈外想要尝试的人胆战心惊，不知道应该用怎样的方法去考虑这个问题，才是一个真正最科学、最好的答案。
那么，瑜伽到底要不要练呢？我的这位朋友，要说也是真的高知高智人群了，听到了如此的质疑的声音，就非常思辨地去考虑这个问题，去收集很多材料，也非常希望听到圈内人士对它的解读。
这样的态度应该说是认真审慎！愿意思考的。小凡对这一点是非常的赞同！那么我们就来真正地考虑一下。
与其充满疑问，我们不如深入的去了解它。
其实对瑜伽的反面意见，说得最多的就是出现“瑜伽受伤”，也就是所谓的“瑜伽伤害”。
那么为何会出现瑜伽受伤呢？其实在我们的生活中，有很多受伤的几率，尤其运动会有很大的受伤几率。在现实生活中和研究表明，各类的运动，尤其是激烈的、冲撞的运动，确确实实就有一个比较大的伤害率。
即使不运动，在我们的生活之中，可能也会因为各种意外而受伤，甚至因为喝口水被呛到都会有风险。
所以瑜伽人士，往往会非常无奈的说到，“可千万不要把我们瑜伽当作不老仙丹呐，没有任何一项运动可以包你的全身，安然无恙的。世上没有这样的事。”
但是，一切的伤害却又是可以避免的。
“可能受伤”其实并不是瑜伽的本意，受伤是因为错误的习练；因为对瑜伽的误解；因为瑜伽动作中程度没有好好把握；或者是因为不同的人群，在不同身体条件下，练了不合适自己的瑜伽。
瑜伽中，如果练的错误，确实是有很多坑的。但是如果我们有意识地、有体系地去学习它，避免了那些雷区，那么一切的伤害也是可以避免的。
就比如说风靡世界的运动跑步。
如果跑的不对，那是一定会伤害到膝盖的，只是一个多少和多长时间的问题。
但如果我们非常注意姿势、保养和频率，以及正确的跑步方法，那就很大程度的化解了对膝盖的冲撞。所以长时间、长年的，甚至终身的跑者都在那里，这也不是一个问题。
那么瑜伽中究竟怎样练起来，并且防止瑜伽伤害呢？
首先，就是一定要寻找好的老师。很多人看到有明星练瑜伽，那确实是非常让人心动；也有一些人看到自己身边的同学朋友已经做到了某种体式，就跟着他们直接练起来；还有一些呢，看到网上有一些免费的视频教程，就跟着他们练习。这些都是很多、很普遍地进入瑜伽练习者初期的状况。但是请大家一定要注意，要找一个好老师。
找个好老师，这最重要的事情，小凡再怎么强调都不过分，因为瑜伽的体系确确实实太博大精深了。
瑜伽适合自己身体的哪些具体方面、如何改善自己的某些具体状况、因个体差异而导致的身体的不同，都是需要在老师的指导下进行，才能够万无一失的。
而好的、资深的，能够真正发现问题、对症下药的老师，在你的习练中，在你今后的进步之中，真的是起到至关重要的作用啊！
第二点，是不要强求体式要做到完美，不要去和你的导师去攀比。有一个好的老师，他也会向你强调这一点，但这是我们最难做到的一点。
往往是，学员看到好的老师有那么完美的一个呈现，自己内心呀真的是痒痒的，一定是想要刻意地去追求，或者缩短达到那样完美体位的时间进程。但是对于一个还没有完全打开的习练者来说，其实我们是很难达到高级习练者的位置的。
如果勉强自己的身体，那瑜伽伤害的例子又该呈现了~~这实际上是和我们内心、人性的贪婪在做斗争这样的一个过程。
不管老师和我们身边的人怎样强调，最终的实践还在于——你自己的心理。
第三点，就是要保持高度的觉知。我们最重要的，是要体验这个课程。
每一堂课下来，或者自己在家习练的过程中，所有的重点，都是要放在身体，感受你的身体。感受，是不会骗人的。
当我们觉得难受和痛苦了，我们就要往回收一收；感觉舒适稳定了，我们就继续留在体式里。
那怎样才是舒适稳定，怎样才是跨越了痛苦的极限呢？当我们练习的时候，时间一久，我们自然就非常清楚地理解和明了了对自己的觉知，不应有外物的任何环境因素所改变。
不管老师说了什么、我们身边的同学做到了什么，不管发生了什么声音，以及可能我们的心底升起了一些生活上的干扰，短暂的几分钟内忘却了对自己身体的感知……这些都不应出现，都不应造成我们对身体感知的干扰。
只有专注的觉知，非常静心地沉浸在自己的体式里，才能真正的避免瑜伽伤害。
当“瑜伽伤害”成为一个完全可以避免的命题之后，我们就能获得瑜伽的诸多好处了。
清晰的命题摆在面前。亲爱的朋友们，现在我们来回答“瑜伽到底该不该练呢？”相信你的内心也一定有了答案。那么就跟随自己内心声音的指引，站上我们期待已久的瑜伽垫吧！
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