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厨房的煮妇和煮夫们虽然天天做饭，可能仍会为每天的一日三餐发愁.既要照顾家人口味，又要考虑家人营养健康，这并不是一件容易和轻松的事情.今天就给大家分享两道菜，有肉有素，营养搭配，相信你的家人一定会喜欢.
羊肉怎么做好吃不腻还不上火，什么神秘酱汁使羊肉的美味健康双升级？如何把素菜做出浓浓的肉香味？吃起来欲罢不能，马上一起来看看吧.
01杏干羊肉
1.成分
羊肉，杏干，马蹄铁，葱，姜，大蒜，甜面酱，番茄酱，糖，米醋，酱油，鸡粉，淀粉，鸡蛋，料酒
2.烹饪步骤
步骤1：羊肉上浆
羊肉选用羊通脊肉，羊身上最嫩的一块肉.首先处理羊肉，将油去掉，羊肉切成薄片.
羊肉切好以后开始上浆.
首先羊肉中放入盐、味精、料酒、花椒水、一小勺水，一勺花椒水，去腥去膻味，顺着一个方向搅拌，抓黏，让蛋白质变性，搅出黏黏的感觉，让肉充分把水分吸收.
然后再打入蛋清，上一层保护层，搅匀.
最后撒一点玉米淀粉，稍微再倒入点生抽，抓匀.
经过三步，上浆就完成了.
步骤2：喂食
料汁虽然配方简单，但是味道极佳.
甜面酱一勺，番茄酱一勺，作用是增颜色，是颜色更红润.注意它不是番茄酱，番茄沙司会甜一点，番茄酱口感偏酸.然后两勺白糖，一勺米醋，一勺生抽，少量鸡粉，两勺水，调匀即可.
步骤3：炒
锅中倒入食用油，油温四五成热时，放入羊肉片，打散，滑到八成熟，将羊肉捞出.
另起锅，倒入少许底油，放入葱、姜、蒜，将调好的料汁倒入锅中，小火炒开.
料汁炒散以后，放入杏干、马蹄片，搅拌均匀，然后倒入羊肉，小火焖煮片刻.
锅中淋一点芡，搅匀即可关火.
杏干是酸的，羊肉是温补的，杏干和羊肉配在一起，这道菜本身起源于清真菜里面它似蜜，它似蜜是一道非常传统的清真菜，有一点点的酸甜口.
除了杏干，这道菜还有一种神秘的配料-马蹄，和杏干搭配.这个神秘食材就是马蹄，有些朋友担心吃羊肉上火，搭配马蹄这种去火的食材，有两三个即可.
02葱菇
双菇一个是香菇，一个是白蘑菇，蘑菇中含有丰富的人体必须的氨基酸，尤其是香菇，是一种非常好的食材.
1.成分
香菇，白蘑菇，葱，大蒜，姜，香菜，料酒，酱油，鸡精，糖，淀粉
2.烹饪步骤
步骤1：食品加工
葱白切丁，葱叶切葱花，蒜瓣拍碎，姜切片，香菇去根，大块改刀为小块，白蘑菇切块.
步骤2：炸洋葱油
葱烧的成功与否，关键在葱油.炸葱油用大葱的葱裤部分，也就是大葱的葱叶部分.葱油不光只是葱，还有蒜、姜和香菜，香菜保留靠近香菜根的菜杆部分，香菜这部分是最浓的.
开火锅中倒入食用油，凉油先放姜片，姜是最耐炸的，所以先把姜放进去，等姜变焦黄后，将葱、香菜根依次放入油中，待焦黄后，再将蒜放入锅中，出香味后，将锅中料渣捞出，然后倒入葱白丁，煸炒汁葱白变黄即可.
炸葱油的时候油可以多放一点也没关系，一次多炸一些装在瓶子中，留着以后用，烧肉，烧豆腐等等都可以用.用葱油来烧素菜能做出荤菜的效果.
第三步：开火，锅中不放油，将白蘑菇放入锅中，将两面焅至微微发黄，散发出蘑菇的香味，倒入碗中备用.
步骤4：烧蘑菇
开始烹调，锅中倒入炸好的葱油，倒入适量蚝油，稍炒片刻，然后倒入料酒、老抽、鸡精，烧的东西肯定是少不了白糖的，加入一勺白糖，搅匀，然后将两种蘑菇倒入锅中翻炒，放入少量盐调味，因为蘑菇的吸附力特别强，所以盐要适当少放点.
然后放入生抽.烧熟，出锅前勾薄芡，倒入炸好的葱白搅匀，即可出锅.
这道葱烧双菇，口感非常丰富，又鲜又香，你也尝试着做一下，看看口中有没有吃肉的感觉.
03总结有荤有素，满足家人挑剔的胃，做一个全家欢迎的厨妈厨爸.
如果想了解更多厨房里的美味，注意我.
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