有些水果,热量极高,增肥效果明显,就拿好多人喜欢的榴莲来说,每100克榴莲,含有147千卡的热量,如何形容呢?是红富士苹果的4倍,是西红柿的8倍。
我有个朋友,他曾经有段时间特别喜欢吃榴莲,正常吃饭、运动、休息的情况下,每天晚上下班都能买一大块榴莲肉,结果连续吃了小一个月。体重就在短短一个月之内长了13斤。这太恐怖了,虽说不全是榴莲的“功劳”,但是榴莲在增肥这个事情上,真是“功不可没”。
晚上通常运动较小,这些热量都转化成脂肪长身体上了。
身体会像吹气球一样的胖起来。
肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高。如果你还年轻,如果不想过早的使身体机能迅速下降,请不过一次性食用过多这类的水果。
其他几种不宜多吃的水果
此外,还有几种非常容易被忽视的水果,也是高热量、高糖的,以下几种均以100克计:
牛油果,脂肪含量很高,含有160千卡的热量。
龙眼,热量高达283千卡。
椰子,脂肪含量很高,而且含有241千卡的热量。
荔枝,主要是高糖,能达20%。
还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等,含糖量、热量都非常高,食用时要格外注意食用量。
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