不知不觉又到了一年中的秋季，此时气温会逐渐下降，对于中老年朋友来说，一定要随时做好保暖措施，特别是在清晨或者是傍晚，要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节，如果说脾胃相当虚弱的话，会出现消化不良的情况，尤其是老年人身体抵抗力也会随之下降。所以在初秋时节，中老年人宜多吃以下这6种食物，养生又防病。
1、玉米
玉米是营养价值比较高的一类粗粮，它有神奇的健脾开胃的效果，而且还含有大量的膳食纤维，可有效帮助人体促进肠胃的蠕动，及时把身体里面的毒素排出体外，减轻脾脏的负担。而且对于有便秘的朋友来说，经常吃玉米还可以有效缓解便秘，呵护肠道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥，可以健脾养胃。
2、小米
小米对胃部健康有很好的帮助，它的营养价值也是非常高，可以说是五谷杂粮之首。小米中含有大量人体所需要的维生素B1，经常吃小米对胃黏膜损伤起到修复的作用，而且还能提高消化和吸收功能。特别是入秋以后，中老年朋友经常吃小米粥可以健脾养胃，提高睡眠质量。
3、橙子
进入秋天以后，由于气温比较干燥，很有可能身体缺乏维生素，而造成脾胃不和食欲不佳的状况，而水果里面橙子维生素含量非常高，有非常不错的开胃补气、生津止渴的效果。经常吃橙子有利于帮助人体调节脾胃健康，增进食欲，对于中老年朋友来说是非常不错的一种水果。
4、南瓜
南瓜在我们的餐桌上经常可以看到，虽然说是一种比较普通的食材，但是健脾养胃的效果不容忽视。南瓜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素，长期食用可以促进消化，而且还可以帮助胃黏膜修复受损的部分，是非常不错的一类保健食品。
5、胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食、润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身、美化肌肤，同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积易膨胀，让人有明显的饱腹感，能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是中老年人群日常保健必不可少的食品。
6、黄豆
黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。另外，食用黄豆能补充蛋白质，中老年人日常多吃可补充身体能量。
在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，即“白入肺、赤入心、青入肝、黄入脾、黑入肾”。所以进入秋季以后，中老年人群为预防脾胃疾病，应该多吃一些黄色的食物。在我们的生活里黄色食物品种比较多，除上文介绍的这几类，还有地瓜、土豆、蜂蜜、生姜等，用于调理脾胃健康都非常有效，不妨试试吧！
,
