很多人都有属于自己的一套养生之道,不过还是别忘了适时的更新一下你的养生知识哦掌握以下的8大黄金时间段,可以让你的养生效果事半功倍想轻松学会养生术?那就一起来看看吧,今天小编就来说说关于科学养生最佳时间表?下面更多详细答案一起来看看吧!

科学养生最佳时间表(养生也挑时间段和8黄金时间要牢记)

科学养生最佳时间表

很多人都有属于自己的一套养生之道,不过还是别忘了适时的更新一下你的养生知识哦!掌握以下的8大黄金时间段,可以让你的养生效果事半功倍。想轻松学会养生术?那就一起来看看吧!

| 、餐后| 小时为饮茶Zui 佳时间

专家TIPS:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。

2、吃甜点不发胖的时间段

午饭后30分钟至| 小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,Zui.好选择在| | 点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到| 8点之前。

专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它还有美容的作用,经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。

3、吃补药也要看时间

常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,好多女性都担心自己营养不均衡,通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥Zui.好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能Zui 低,Zui 适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨Zui 低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

专家TIPS:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果Zui 佳;塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用,药效持续时间Zui 长;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用,消除肠胃积滞的疗效Zui 理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,宜在饭后半小时服用,而健胃药则适合在饭前服用。

4、| 8点是当妈妈的Zui 佳时间

要想怀孕成功,选择下午5时至7时做爱,准没错!此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时Zui 容易发生恋情。另外一个有力证据是,由于荷尔蒙的关系,下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信,这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。

专家TIPS:性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用:育龄男人每两天进行一次性生活,其精液状态Zui 佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲,都会使精液质量下降,影响女性受孕。另外,年龄在30—35岁的男人所生育的后代Zui 健康。

5、饭后2小时健康享受酸奶

当你饥肠辘辘时,Zui.好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度Zui 适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是Zui 佳选择:从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

专家TIPS:酸奶不能和一些药物或保健品混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完后Zui.好及时漱口或刷牙。

6、丰胸要等那几天Zui.好

渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的Zui 佳时机。事实上,从月经来潮的第| | ﹑| 2﹑| 3天,为丰胸的Zui 佳时机,第| 8﹑| 9﹑20﹑2| ﹑22﹑23﹑24为次佳时机,这| 0天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动﹑食补﹑按摩等都有效果。

专家TIPS:维生素B有助于激素合成,它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等,都富含动情激素成分;游泳是Zui 佳丰胸运动,不仅能锻炼到胸肌,而且水对乳房有按摩作用。

7、妇科检查也有“时效”

什么时间跟妇科医生预约体检Zui 明智?通常,他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的Zui 开的时候,检查时你不会感到不舒服,而且阴道环境很清洁,不会干扰检查效果,Zui 适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话,只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。

专家TIPS:另外,对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的Zui 佳就诊时间,此时雌激素对乳腺的影响Zui 小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

8、下班时间Zui 适合健身

以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了:许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错,这样的变化显然更科学了。| 6:00—| 8:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉Zui 敏感,全身协调能力Zui.好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

专家TIPS:上午可安排跑步、散步,此时间段体温较低,关节和肌肉Zui 为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午| 6∶00~20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等,此时间段体温Zui 高,因而肌肉Zui 为柔韧。

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