很多人都有属于自己的一套养生之道，不过还是别忘了适时的更新一下你的养生知识哦掌握以下的8大黄金时间段，可以让你的养生效果事半功倍想轻松学会养生术？那就一起来看看吧，今天小编就来说说关于科学养生最佳时间表?下面更多详细答案一起来看看吧!
科学养生最佳时间表
很多人都有属于自己的一套养生之道，不过还是别忘了适时的更新一下你的养生知识哦！掌握以下的8大黄金时间段，可以让你的养生效果事半功倍。想轻松学会养生术？那就一起来看看吧！
| 、餐后| 小时为饮茶Zui 佳时间
专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。
2、吃甜点不发胖的时间段
午饭后30分钟至| 小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，Zui.好选择在| | 点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到| 8点之前。
专家TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。
3、吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥Zui.好的效果？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能Zui 低，Zui 适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨Zui 低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果Zui 佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间Zui 长；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效Zui 理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。
4、| 8点是当妈妈的Zui 佳时间
要想怀孕成功，选择下午5时至7时做爱，准没错！此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时Zui 容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。
专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态Zui 佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代Zui 健康。
5、饭后2小时健康享受酸奶
当你饥肠辘辘时，Zui.好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度Zui 适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是Zui 佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
专家TIPS：酸奶不能和一些药物或保健品混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后Zui.好及时漱口或刷牙。
6、丰胸要等那几天Zui.好
渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的Zui 佳时机。事实上，从月经来潮的第| | ﹑| 2﹑| 3天，为丰胸的Zui 佳时机，第| 8﹑| 9﹑20﹑2| ﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这| 0天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。
专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情激素成分；游泳是Zui 佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。
7、妇科检查也有“时效”
什么时间跟妇科医生预约体检Zui 明智？通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的Zui 开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，Zui 适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。
专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的Zui 佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响Zui 小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
8、下班时间Zui 适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。| 6：00—| 8：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉Zui 敏感，全身协调能力Zui.好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉Zui 为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午| 6∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温Zui 高，因而肌肉Zui 为柔韧。
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