绝经期又叫更年期，女性绝经是正常的生理功能，而很多的女性都是不希望自己出现绝经的，主要的原因就是绝经之后，也就是意味着女性的身体各项器官都开始进入了衰老期，而卵巢的衰老就会导致女性身体内的雌激素水平下降，从而产生身体各个方面的不适。因此部分女性就会选择一些可以补充雌激素的保健食物延缓卵巢的衰老速度，虽然是可以起到一定的效果，但是也不能无限制地延长绝经期的到来，因为过早或者是过晚进入绝经期都是对健康不利的，因此女性在绝经期来临之前做好一定的准备，可以更好的度过绝经期。
女性绝经期的最好年纪就是45-55岁，要是太早进入绝经期，女性的衰老程度就会比正常女性更快，而要是太晚进入绝经期，也是会增加妇科疾病的几率，因此只要是在正常的时间段内进入到绝经期，那么就不要使用药物，保证自己的心态正常的度过就好了，女性绝经期来临之前，月经是会出现比较大的变化的，因此要是女性可以注意到，就说明身体要开始进入绝经期了，一起来看看吧。
首先就是月经的周期不规律。女性绝经期是处于正常的月经和绝经之间的过度时期，因此这个时候的女性月经期就会比较不稳定。正常的月经是一个月一次，要是在绝经期可能就会一个月来两次或者是三次，或者是一个半月都不来，突然下一个月又来了，因此要是出现这样的情况，同时女性是处于40-50岁之间的，那么很有可能就是绝经期来临了，这个时候就要多加注意自己的生活方式，减少绝经期可能出现的不适症状。
其次月经量不稳定。按照正常的月经量是每个月30-80毫升，但是绝经期的女性要么就是月经量特别的多，要是时刻刻的注意，防止不小心“血流成河”；要是就是月经量特别的少，可能很久都不能浸湿卫生棉，这样的情况也是属于开始进入绝经期的情况，但是要是女性过度的劳累、精神的压力比较大或者是营养不足等情况也是会引起这样的情况，因此要是不能确定自己是进入了绝经期还是因为身体内分泌紊乱引起的月经量不规律的话，可以到妇科进行检查，确定引起的原因。
最后月经的颜色发生了变化。正常的经血开始和快要结束的时候都是属于比较暗的颜色，而月经中期就是属于比较正常的红色；而要是女性发现自己月经的颜色是月经血的颜色是慢慢地变深，同时还有伴有血块，那么这样的情况很有可能就是女性绝经期来临的情况。
以上三种异常就是女性即将进入绝经期的预兆，而想要更好的度过绝经期，下面的几点最好的做到，可以缓解身体出现的各种不适。
1、保持顺其自然的心态。女性什么时候开始进入到绝经期都是根据自己的身体情况来的，虽然说绝经期太早更加容易衰老，但是只要是在合理的时间段，尽可能不要延缓绝经期的时间。而这个顺其自然也是包含女性自己的，在正确的时间做正确的事情，这样就可以减少对身体的伤害，而从让女性更好的度过绝经期。
2、保证营养的充足。绝经期的女性身体内的机能是开始下降的，因此在日常的饮食中就要多补充全面的营养，这样才能保证女性的各项机能正常的运转，身体的免疫力保持的更好，才能更加的健康，可以多吃豆制品，含有丰富的蛋白质和钙；也要多吃一些蔬菜和水果，可以补充身体内需要的膳食纤维和维生素，促进肠道的蠕动，叶酸也是可以预防老年痴呆。
3、保持运动的频率和强度。中年的女性需要保证自己的运动强度和运动频率，每次运动的时间可以保持在30-45分钟，每周5次，可选择自己感兴趣的项目，比如慢跑、广场舞或者是瑜伽，虽然运动的强度是不高，但是更加适合中年女性的运动强度，只有最适合的才是最好的运动。
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