据太原科大失眠抑郁研究所医生介绍，更年期是人生道路上一个必然历程，这正像从少年进入到青年时有一个青春期一样，是人类自身发展的一种正常生理阶段，所不同的是青春期标志着机体各种功能，特别是性腺功能逐渐趋向成熟，而更年期则标志着机体代谢和内分泌系统功能，尤其是性腺功能减退。维持人的生命得以正常进行的是神经调节和体液调节，而体液调节正是通过内分泌系统分泌激素来实现的。内分泌系统功能减退，势必引起各种体液调节机能的减退，这样心理上和生理上暂时出现一些失调是可以解释的。随着时间的推移，这些心理和生理上的失调慢慢也是可以纠正的，因为人毕竟具有一种最高度的自我调节系统。正确认识更年期生理上的一些变化，就对更年期有了一个良好的精神准备。
即将进入更年期的男女，请注意一下边一时期自己的生活方式，因为良好的生活方式不仅可以带来健康的体魄，而且也可以带来健康的心理，避免不少精神上的烦恼，起码受更年朗精神病的折磨少一些。就预防更年期精神病而言，更年期男女良好的生活方式大致包括以下内容：
(1)规律性。
对自己1天、1周甚至1月的日常生活、学习、工作有一基本的安排，并同时安排好这1天、1周、1月的休息时间，保证每天7h—8h的睡眠。一般不要轻易改变既定的生活规律，因为规律化的生活即使很忙，也忙而不乱、有条不紊。起居以时，劳逸结合，常常是一些长寿者的秘诀。
(2)多样性。
不要因为年岁大而把生活局限在吃饭、睡觉、工作的范围之内，要丰富自己的生活，培养自己各种各样的业余爱好，游览名胜、参观古迹、欣赏音乐、观看影视、唱歌跳舞、打拳练功、琴棋书画，或者探亲访友、种花养鸟、垂钓等，这些都应成为业余生活的内容。真正体会到，生活是多彩的、生活是美好的。以美好的物质生活来陶冶美好的精神生活。
(3)运动性。
这里专指体力劳动。这对于长期从事体力劳动的人来说，不可把体力劳动看成是运动;对长期从事脑力劳动的人来说，运动性意味着在动脑的间歇还要多动肢体。8小时工作之内可以利用工间到室外做做工间操，扩扩胸、弯弯腰、掐抬腿、运动手等。8小时之外安排一些力所能及的体力劳动或活动，如料理家务、缓缓慢跑、散步、打拳等。不过，这种活动还得根据自己的体质量力而行，不可过度。适度的运动对身体是不可缺少的。
(4)科学性。
讲究生活科学，抛弃一切陈规陋习。有烟酒嗜好的最好朗戒掉烟酒.不能以为有十几年的历史而抱无所谓的态度。由于这一年龄段的男女大多渐渐发胖，因而饮食就要有所选择和节制，维生素和蛋白质应该成为一天的主食。不吃或少吃高糖、高脂肪和过咸的食物。含维生素和蛋白质丰富的食物有：粗粮、蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、皮蛋等。如果体重超过了标准体重的10%，还得限制每天的进食量和增加运动量，把体重控制在标准体重之内。生活科学性还要求生活是浪漫的、开朗的、愉快的.闭门不出、无事生忧、闷闷不乐、耿耿于怀都应舍弃。
更年期精神病是一种使更年期男女非常苦恼的疾病，这不但是因为它给患者带来了种种的精神障碍和躯体不适，还因它常见和多发，病程迁延。这一切都给更年期的男女进入更年期后的生活蒙上了一层不愉快的阴影。
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