有没有很多小仙女和我一样，明明每次姨妈期间都很注意不碰凉水，红糖也有经常喝，泡脚也有偶尔泡来着，来姨妈期前一周就开始一直准备着各种注意，各种暖宫贴和姜茶，不敢熬夜，不敢吃凉的，就算如此，但是每次姨妈！注意是每次！我都要请假休息，就是那种直不起腰的疼，甚至用点力气说话都会疼的不行不行。
后来有次姨妈期间强撑着给自己煮了粥，和妈妈视频的时候被妈妈吵了，说我不注意饮食，在粥里居然放了梨！我当时还一脸懵，想说因为不是因为姨妈期吃不下没胃口，就拿着手边的梨子煮粥喝，酸甜口儿的可能会好一些。结果，妈妈说了我才知道，梨属寒性经期是不能吃的。
然后妈妈又跟我科普了好多经期的小知识，才发现原来我一直姨妈疼是因为饮食不够注意（之前一直只知道不能吃凉的冰的），所以想说分享给还在姨妈痛的姐妹们一下。
1.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.巧克力类食物：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体內的维生素B。
4.酒精类食物：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5.竹笋：笋性寒，又含较多的粗纤维，和难溶解性草酸钙，女性在经期因忌食。
6.螃蟹：螃蟹性大凉。能清热凉血散於女子行经期间，忌食生冷寒凉之物。尤其是患有寒性痛经之，更当忌吃。
7.绿茶：女性经期过后会流失大量铁质，因多补铁，而茶中含有30％以上的鞣酸这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀。妨百肠黏膜对铁离子的吸收；同时更消耗体内储存的维他命B。破坏碳水化合物的新陈代谢。
8.高钠含量食物：高钠食物会使乳万胀痛造成水肿与乳历胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食
物有皮蛋、板鸭红肠、火腿、香干、豆干蜜钱、橄、泡菜等食物。
9.田螺：田螺性大凉。能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
10.汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象。这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应。使铁质难以
吸收。
11.柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍入体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
12.冷饮：寒性月经病者忌饮。总之。经期饮食方面，要忌食生冷。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季可适当吃点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
13.花椒丁香胡椒：月经期应吃清淡、味平、富会营养的物质。不宜吃这些刺激性强的辛辣食物。以免刺激血管扩张。引起月经提前和经量过写
说下护肤方面：
在经期，女性的状态表现在脸部皮肤上，就是皮肤暗沉，粗糙，没有平日光滑，比平日敏感，干的皮肤更干，油的皮肤更油，有些会长痘痘，细纹也会明显增加。所以这时，皮肤需要的营养成分也是不一样的。常规的护肤品已经无法满足皮肤在这个时间段的综合营养。
另外，经期也是皮肤抗皱，延缓衰老的一个最关键时期。
所以，在经期如果把皮肤护理好了，会达到事半功倍的效果。建议大家服用胶原蛋白肽粉，经期也能用。
希望大家以后姨妈痛都飞走，做个身体健康的小仙女！
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