长痘喝纯牛奶会好吗(长痘别喝牛奶)(1)

对于痘肌的人来说,最好别和牛奶有深交。

科学家曾经对两个封闭式岛屿上的人群进行研究,发现从老到少,都没有痤疮问题。他们日常饮食也是一些低糖负荷的食物,没有饮用牛奶的习惯。可是随着西方饮食文化的流入,几十年后,他们也被痤疮“赖上了”。

可见,高糖食物和牛奶都是痘痘的“帮凶”。

高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升,游离的IGF-1(胰岛素生长因子1)含量升高,进而引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮;而牛奶中的酪蛋白同样会引起IGF-1和牛奶中的乳清提高血液中的胰岛素量。这两个家伙(激素)能打开雄性激素受体部位,让雄性激素水平发生变化。

如果你平时有大量摄入奶制品的习惯,这个时候就需要把奶制品从饮食中移除(少量控制也可以)。奶制品导致痤疮的原因是牛奶含有激素,能引起皮脂腺不正常的变化。

当然,所谓的“无激素牛奶”也不能完美的避开这个问题。

长痘喝纯牛奶会好吗(长痘别喝牛奶)(2)

怎么才能让数额有限的奶牛生产更多的奶呢?

注射激素啊。

不管是牛生长激素—— BST或重组牛生长激素——RBGH(不用记),都会被牛奶生产商巧妙运用。幸运的是,这种“注射牛”越来越少了。但就算这样,也没有所谓的“无激素牛奶”。

为啥?

牛,就是天然的激素体。而且奶牛在每次的月经周期(别笑~)以及怀孕期间,激素还会偏高,所以天然激素仍在牛奶中。

这样看来,选择脱脂牛奶和“有机”牛奶意义也不是很大嘛。

因为牛奶中的激素才是对痘痘有影响的人物,而乳糖不耐受(乳糖酶的分泌较少,不能完全消化分解奶制品中的乳糖)与痤疮无关;“有机”仅仅意味着奶牛饮食健康,身体强壮,但牛本身的激素还是存在的,它才是大boss。

何去何从?

对于钟爱奶制品又长痘的人群来说,停止摄入奶制品可能会让痘痘的情况好转(不是说所有长痘且摄入奶制品含量高的人远离牛奶,痘痘就会好转,因人而异),但对于一个吃货来说,没有喜爱的食物陪伴,人生还有什么意义?

所以,我觉得可以找到牛奶替代品(或尽量少摄入)——比如大豆,其他蛋白质补充剂可由鸡蛋、豌豆、大米、麻或其他蔬菜。

当然,实在忍不住了,吃一点也无妨。放松限制,别太苛求自己。

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