导语：随着生活条件的逐渐改善，人们在饮食方面越来越注重健康性和科学性。但是，仍有部分人在饮食上不够节制，从而诱发诸多身体疾病，其中不乏一些慢性代谢类疾病，如高血压、高血糖和高血脂等，这3种疾病无一例外都是由于饮食不当导致的，最具代表性的就是高血压。如果您日常饮食的营养含量过于丰富，甚至已经超出了身体的健康需求，那么就很容易引发高血压。那么，血压值多少才称得上是高血压呢？2021年最新的血压标准已经公布，赶快和小编来一起看看吧！
全新血压标准已经公布，快来查看自己的血压情况
在2021年的血压标准中明确规定：测量血压的标准是139/89mmHg，如果在测量时血压在这个区间内，就说明当前的血压值是正常的。反之，则说明血压高或血压低。
高血压患者在日常调理中，要做好以下几件事
1、合理安排休息
现如今，高血压疾病越来越趋于年轻化，但不得不说，大部分患者仍以中老年群体为主。因为随着年龄的不断增加，人体的各个器官功能都会出现不同程度减退，一旦长时间处于超负荷状态运转，就容易引发各类疾病。所以，对于中老年群体而言，合理安排自己的休息时间是非常关键的，可以有效缓解高血压病症。一般来说，高血压患者每天的休息时间应不低于7个小时，如果条件允许的话，可以在中午睡个午觉，但注意时间不要太长。
2、避免情绪起伏过大
生活中很多事情都会左右我们的情绪，而情绪对高血压病症也有一定影响。比如说，当一个人处于兴奋状态时，心跳速度就会比平时要快一些，这种刺激会直接导致血压升高，不利于血压稳定。所以，生活中要保持心态平和，避免情绪起伏过大。
3、控制体重
肥胖也是导致高血压的一个主要原因之一，所以，如果您也是高血压患者，在日常生活中一定要注意体重的控制，尽量少吃高油、高糖、高脂肪含量的食物，让体重始终保持稳定，避免由于体重增加而影响到血压稳定。在日常生活中，也要养成勤锻炼的习惯。
4、戒烟戒酒
许多中老年人有抽烟、喝酒的习惯，这对于高血压患者也是极为不利的。因为酒精以及焦油、尼古丁等物质均会导致肾上腺素分泌过快而出现血压升高。此外，也会加重患者的动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。
结语：高血压疾病对身体危害非常大，如果您也是高血压患者，在日常生活中，请一定不要忽视饮食的重要性，尽可能多吃新鲜水果和蔬菜。此外，还要合理安排休息、避免情绪起伏过大、戒烟戒酒，只有这样，才能够让血压始终保持在稳定的状态，避免心脑血管疾病的发作，呵护身体健康。
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