上节课咱们了解了《黄帝内经》里的第二条中医智慧“整体养生观”，这次我们来聊聊第三条中医智慧：《黄帝内经》里的四字真言——气血平衡。
为什么说它是《黄帝内经》里的四字真言？“气血平衡”究竟有多重要呢？
咱们先看看老祖宗是怎么说的吧！《黄帝内经》原文对“气血”是这样描述的：“人之所有者，血与气耳。”气不足则血不畅，血不畅则气不行。就是说气和血是人的根本所在，其他一切都围绕着气和血运行。气不顺就会血流不畅，人的健康就会出问题。怎么理解呢？大家可以把血流想成一条河，古话说“流水不腐”，河水是活水，河才有生命力，如果水不流动，最后就会变成死水。
这么看，气血对人的重要性，不言而喻了。而中医养生，尤其注重调理气血，只有气血平衡，人才能精神饱满，百病不侵，可以说养好了气血，养生也就成功了一半。反之，如果气血不足或失调了，危害也是相当可怕的！
中医记载：“气能生血，血能载气；气能行血，气滞则血瘀。”气血是相辅相成的，气血不足会导致抵抗力下降、过早衰老，以及内脏功能下降——尤其容易引发心脏与大脑方面的疾病，比如心慌、气短、胸闷，头晕或记忆力下降等等。而如果气血失调，则会引发眼睛、皮肤、精神睡眠等方面的问题，出现疲乏、面色淡白、出虚汗、脱发，精力不足或女生月经不调等等反应。
特别对女性朋友来说，气血更是非常重要：气血足，面色就红润，肌肤有光泽，头发茂密，抵抗力也强；气血失调就会出现面色暗黄、月经异常、衰老加速等问题。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。
所以，调理气血是相当重要的，那么如何调理呢？解决这个问题之前，咱们首先了解下，是什么原因导致气血失调？找到了根源，就能更有针对性地解决问题了。
导致气血失衡的原因，其实也很多，但主要有两种。
一是现代人的通病，熬夜。可以说，这是消耗气血的主因。为什么呢？因为夜晚主阴，白天主阳，前面咱们也提到血为阴，所以晚上正是养血的时候，熬夜不睡觉，血得不到养护，可不就会气血亏损失调吗？
二是脾胃虚弱。《黄帝内经》里说：“中焦亦并胃中，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉乃化而为血，以奉生身。”意思就是，中焦，主要是指脾胃，脾胃消化吸收的营养物质，会通过经脉聚到肺，依赖肺的宣发进行布散，在心阳的作用下最后转化成血。可以说脾胃是生化气血的本源了。如果脾胃虚弱，气血生成就会不足。反之脾胃功能强悍，气血生成的就会充足。那导致脾胃虚弱的原因是什么呢？除了天生脾胃不好外，思虑过多、疲劳过度都会使脾气弱，这些都和当代人生活节奏快密切相关；而饮食，也是影响脾胃强弱的重要因素，所以合理饮食特别重要，这一点也是我们容易忽略的！
找到了问题的根本，咱们就聊聊，应该如何调养，达到气血平衡呢？
家人们记住这个口诀：吃好睡饱，脾健胃舒，气血充盈，阴阳平衡。
虽然不同人不同情况，有不同的调养方法，但无论是先天还是后天，在养脾胃以补气血上，方法基本一致，就是吃好睡饱。
先说补气。有句顺口溜是这么说的：先天元气后天补，后天的精气吃睡补。吃什么？补元气的人参、补阳气的肉桂、黄精等等，睡觉养精蓄气，重要性之前提到过，就更不用说了，所以吃好睡好，气运自然旺。
再说补血。血量不够，可以多吃滋养血液的食物，比如滋阴补血的桑葚、保护血管的茄子、提高血液免疫力的蜂胶等等，也要注意规律休息、保持充足的睡眠，让血液正常运行，不能边补边亏。
肯定有家人说，工作忙，没工夫吃那么精细，外卖营养不均衡，而且睡眠兼顾不了，怎么办？那就补充些含铁、锌、硒、胶原蛋白肽、天然类胡萝卜素等利于血液健康的营养素，或是固本培元、补气血的保健饮品，效果也非常好。
气血平衡，在饮食睡眠管理上下功夫的同时，内心愉悦，情绪舒畅也很重要。《黄帝内经》提到“百病生于气”，保持笑口常开，不仅对气血平衡有很大作用，对身心健康也十分有益。
所以，咱们再重复一次气血平衡的口诀：吃好睡饱，脾健胃舒，气血充盈，阴阳平衡。
最后，再次向大家呼吁，无论“治未病”、“整体养生观”还是 “气血平衡”，这些健康观念都需要我们长期坚持，同时健康理念和管理也要因人而异，选择适合自己的方式保养，知易行难，这些健康知识，希望大家可以学以致用，做自己的健康医生和健康管理师。
好了家人们，今天就聊到这里，下节课我们一起看看如何“控制三高”。家人们，下期见！
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