减脂期美食 橄榄油烤口蘑 多汁好吃不长胖 值得你试一试喔
By 哦开一个 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 口蘑 8个
- 奥丽维莎特级初榨橄榄油 一小勺
- 海盐 一两拧
- 黑胡椒碎 一两拧
- 孜然粒 一小撮
做法步骤
1、准备好洗净的去蒂口蘑放入烤盘 淋上少量橄榄油
2、然后拧入一到两拧黑胡椒碎
3、接着拧入一到两拧海盐碎 增加咸味
4、最后撒上一小撮孜然粒 增加风味
5、送入烤箱210°烤制10分钟 烤出汁水完成
6、烤好的口蘑配上过水蔬菜 牛肉 一起就成了一顿超级美味的减脂餐喔~
小贴士
烤箱温度和烤制时间要根据自家烤箱脾气设置喔
口蘑的营养功效
1.提高免疫力
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。
2.保护肝脏
口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。
3.美容减肥
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。
4.预防骨质疏松
白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。
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