前几天妈妈群有位妈妈说自己家宝宝出现了便秘的情况，询问其他宝妈有没有好的方法和建议，群里热心的妈妈们也开始七嘴八舌为她支招，有人说给孩子喂点蜂蜜水，有人说给孩子吃点香蕉，还有的提议多给宝宝喝水。
这些在我们生活中认为有用的通便方法，真的有效吗？查阅资料发现，以下四个都是误区：
1、吃香蕉
很多宝妈心中都认为香蕉有通便的效果，因为香蕉富含膳食纤维，可促进肠蠕动，使粪便变软而容易排出。但它并不适合所有人通便，因为未熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，鞣酸会跟蛋白质结合形成不易消化的鞣酸蛋白，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多不但不通便，还会引起便秘或加重便秘病情。
2、吃蜂蜜
吃蜂蜜进行排便，前提是需可对蜂蜜中的果糖存在不耐受的情况，这样喝了以后才可能出现乳糖不能彻底吸收，导致轻微的腹泻。需要注意的是1岁以内的宝宝是禁止吃蜂蜜的，因为会有感染肉毒杆菌的风险。
3、补充维生素
便秘是由于身体中缺乏膳食纤维，饮水不足、排便行为改变等所导致的，而不是因为缺乏维生素，所以补维生素并不能改变便秘。
4、喝酸奶
有些酸奶中确实有一定比例的活菌，可能会有助于肠道健康，但有两点需要注意，1.较小的宝宝不适合喝酸奶，因为酸奶中的牛奶蛋白可能会引起过敏；2.想要达到改善便秘的效果，酸奶中需要有足够多的活性菌才行。
除了以上几点，妈妈们还需要注意宝宝排便次数少，并不等于便秘，因为每个宝宝的体质不同，加上年龄较少肠胃发育不成熟，这时，宝妈可以通过观察宝宝便便的颜色及干硬程度，做出是否便秘的判断。
一般哺乳期宝宝的便便应该是柔软不成型的，十八月以上宝宝的便便应该是柔软而且成型的，即便次数少，也是正常的。值得注意的是如果宝宝拉出的便便是羊粪蛋颗粒状，即便天天都有，也说明是便秘了。
那么，如果宝宝便秘了，妈妈们应该如何调理呢？
1、调整饮食结构
母乳喂养的宝宝，建议妈妈在饮食方面做一些调整，少吃或者不吃一些辛辣、刺激性强和油炸的食物，减少蛋白物质的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
配方奶喂养的宝宝，建议一定要按奶粉标明的配比科学喂养，尽量不要多加或者减少奶粉的量。已经进入辅食阶段的宝宝，宝妈可以在宝宝食谱中加一些五谷杂粮，比如：红薯、玉米面等，因为这些食物中含有丰富的维生素B，可促进肠子张力，对通便很有帮助。
2、重视水分摄入
哺乳期或者配方奶为主食的宝宝不需要额外补充水分，开始添加辅食了的宝宝就需要妈妈们关注宝宝的喝水量，可以尝试给宝宝做一些鸡蛋汤、蔬菜粥或者一些果汁，增加宝宝水分的吸收。
3、定时按摩法
便秘的宝宝除了在饮食上有所调整，宝妈还可以通过定时按摩帮助宝宝排便，比如：妈妈可以用手掌在孩子的脐部按顺时针方向轻轻推揉按摩15分钟左右，帮助孩子的肠管蠕动，促使肠胃对食物的消化。
运动也可以有助消化，白天可以让宝宝多爬多运动，大一点的宝宝可以带他出去公园散步，增加运动量，促进肠胃消化。
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