近日，江苏11岁的小杰起床时
突然发现脖子动不了
经过询问
小杰每天都要玩很长时间手机
医生分析
这可能是小杰落枕的诱因
医生说
长期不正确的坐姿
会给颈椎带来很大的压力
很容易引起一些颈椎关节的脱位
肌肉的张力失常
造成平衡障碍
近年来
门诊上已经有不少儿童颈椎病患者
大多都是长期的不良坐姿导致的
下面是四种缓解肩颈不适的方法
一起来看看吧~
四步缓解肩颈不适
双手托天法
将双手十指交叉举过头顶，大臂贴在耳朵两侧，然后缓慢的仰头，看向双手，坚持这个动作二十秒。
抱肩俯身法
双手相互交叉放在肩膀，然后缓慢低头含胸，坚持二十秒。
左右牵拉法
用一侧的手绕过头顶，摸另一侧的耳朵，向举起手的一侧缓慢拉伸，坚持十秒后回正，再换另一边用同样的方法坚持十秒钟。
扶颈仰头法
双手交叉扶于颈部，然后缓慢仰头，坚持二十秒。
上面就是四种缓解肩颈不适的方法啦
小朋友们在感觉肩颈酸痛的时候
可以试试上面的方法哦
当然，小朋友们要控制使用手机的时间
多和爸爸妈妈到户外走动
这才是预防颈椎病的关键哦
来源：微信公众号“全国少工委”（ID：qgsgwbgs）综合整理自微博@我苏特稿、@央视网
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