常言道：爱美之心，人皆有之。
爱美，是每个人女人的天性，毕竟，美丽可以让一个女性散发出更大的自信，给人魅力十足的感觉。
然而，天生丽质的人很少，想要一直保持完美身材，就需要锁定变美小妙招，经过内调外养，慢慢变美。
废话不多说，一起来见证完美身材小妙招吧。
1、睡觉闹钟一响，马上睡觉将睡觉闹钟重视起来，不要虽然设置了闹钟，却把闹钟当成摆设；
按时入睡，保持充足的睡眠时间，睡眠时间充足好，人的精神自然饱满。
这里给大家提供几个需要保持的好习惯：
- 坐有坐像，挺直腰板，不要抖腿、跷二郎腿；
- 站有站姿，抬头挺胸，不要低头含胸、弯腰驼背；
- 睡有睡像，能够平躺就尽量平躺，不要经常侧着身子睡，也不要趴着睡；
- 吃有技巧，不要狼吞虎咽，不要经常单边嚼东西，要两边轮流换，当然尽量少吃太硬的东西；
- 减少日常小动作，坐着不要用手托着下巴，不要用手抠痘痘等等。
睡前不要把手机带到卧室，上厕所不要把手机带到厕所，减少手机使用频率，保护好眼睛。
毕竟呀，眼睛是心灵的窗户，拥有好眼睛，就是拥有好生活。
4、不要把下午茶当正餐吃饮食习惯关系到我们的身体健康，也关系到我们的身材完美。
然而，很多人虽然按时按点吃饭了，但是一到正餐还是各种“没胃口”，原因就是经常下午茶时间吃得太撑，到了正餐时间就吃不下了。
5、外卖少叫由于外卖多种多样，满足了消费者的各种需求，甚至有的人可以开几十公里的路程到远方吃上一顿的，原因很简单，就是因为美食的吸引。
然而，美食多了，家里的饭就不香了，而且一吃就停不下来，导致高能量食物摄入过多，从而变得肥胖，影响了身材。
有三种觉不能睡：懒觉、饱觉和日夜颠倒觉。
吃完宵夜就去睡觉的，就叫做“饱觉”，而经常睡饱觉的人，人的消化系统就会有更大的负担和压力，导致一整晚的肠胃都在工作。
久而久之，不仅多了肥肉，还怠慢了健康。
7、不要总把行动放在口头上有句话说：“光说不做，就是假把戏。”
说好了今天要去爬山，结果闹钟一关，继续打呼噜；
说好了周末要洗被子，而一到周末就各种躺平，各种葛优躺；
说好饭后不直接坐下，靠墙站立个20分钟的，结果不到两分钟就坐下起不来了……
各种懒、各种推脱，导致身体一天比一次沉重，因此，想要拥有好身材，就要行动起来。
8、控制糖类的摄入想必大家都知道，糖类会加速胶原蛋白的流失，而胶原蛋白流失就会使肌肤变得松弛无弹性，从而使肌肤提前老化。
因此，控制糖类的摄入，真的真的很有必要。
给大家一点小方法：比如少吃蛋糕、少喝奶茶，喝牛奶选无糖的，水果不要吃太甜的等等。
9、多喝水这里的“多喝水”记得是温开水哈，什么饮料、什么奶茶、什么冰棍等等吸收来的水不能算数。
水是生命的源泉，身体有水，自然不觉干涸，特别是早晨来一大杯温开水，更有美容养颜、清除垃圾的功效。
一顿美味的早餐，就是一天美好生活的开始。
只有吃了早餐，动力才满满，精神抖擞，做起事情来也顺顺利利。
事情顺利，心情就好，状态就轻松，而轻松的状态就是年轻最好的状态。
11、多吃蔬菜水果12、护肤有必要相信有些人会这么认为：护肤品有很多副作用，看不见摸不着的，不适合的护肤品可能还会让皮肤过敏，出现皮肤障碍，因此还不如不用。
但是，小孩子没用倒是无妨，因为水分充足，但是随着年龄的增长，我们的皮肤就会愈加缺水，如果连最基本的补水护肤工作都不做，那么就会衰老得更快。
因此，想要延缓衰老，就要使用护肤品，并找到适合自己的护肤品，让肌肤保持水润，更显年轻。
13、注意防晒防晒工作一定要做好，特别是顶着大太阳天气出门的，更要做好防晒，避免晒伤皮肤，甚至导致长晒斑。
另外，没出太阳也要做好防晒，虽然没太阳，但是紫外线还在，也会伤害皮肤。
14、坚持运动对于跑步，我不能保证跑步可以减肥，但是我能保证运动会使人变得更加年轻、有活力。
对于这个结论，你可以去观察同个年龄阶段的，经常运动的人是不是比不运动的人更显年轻和朝气。
瑜伽可以使身材匀称，因为瑜伽教练会教导我们各种拉伸，让我们的筋骨得到拉伸，让皮肤紧致，也让身材匀称。
16、不挑食偏食，不暴饮暴食对于饮食这方面，挑食偏食的人会显瘦，因为吃东西挑剔，很多东西都不吃；
而暴饮暴食的人，很多不是肥胖，营养过剩，就是有损身体。
因此，既要吃得好，又要长得好，饮食就要控制好。
17、适时补充胶原蛋白对于富含胶原蛋白的食物，我们可以多吃，可以补充胶原蛋白，增加皮肤弹性。
日常富含胶原蛋白的食物有：燕窝、鸡爪、猪皮、猪蹄、银耳、牛皮筋、鱼类蛋白等等。
18、补血养气气血好的人，脸上会更加有光泽、有气色，嘴唇也不会显得苍白无力。
所以，平时可以注重补血养气，比如适当多吃部分补血的食品，比如红枣枸杞、黑芝麻、猪肝、桂圆、人参、阿胶、莲藕等等。
泡脚既能加速新陈代谢，促进血液循环，发汗解表，排毒养颜，继而还提高睡眠质量。
因此，把坚持泡脚的好习惯坚持下来，你会收获良多。
当然，泡脚不是泡得越久越好，而是要讲究一定的时间，避免泡得太久，使身体吸收了冷气湿气。
20、笑一笑十年少日常生活中，无论你过得多糟糕，都要相信比你惨的人还有很多，反正就是要懂得“知足常乐”，有空没空多笑笑，有事没事多笑笑。
毕竟，爱笑的人最年轻、最好看。
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