在我们的生活中，常常因孩子拖拉磨蹭而生气，在工作中与同事的摩擦，家庭中与家人的矛盾，都会容易有焦虑的心情，产生负面情绪。这样会导致生理疾病，严重影响我们的身心健康。
其实，一个人的情绪是自己做主的，可以控制的。
首先，我的情绪我做主。
做自己情绪的主人，不要被情绪牵着走，深呼吸觉察它。所有的情绪都是我的一部分，我是我所有的情绪的主人，我可以管理好我的情绪，我不再把管理权限交给情绪，我是我情绪的主人，我会越来越有力量管理我的情绪。
其次，改变认知。
我们要知道情绪只是信号，只有我们自己转变观念，改变认知才是情绪不失控的核心。悦纳自己，消除焦虑，接受自己的不完美，宽恕他人，放过自己，活在当下培养正向情绪，做自己情绪的主人。
