前面解读了《千字文》尊重自然规律而天人合一、对万事万物都要有敬畏之心和隔墙有耳不可胡言乱语等智慧，说到大家都要谨言慎行吸取经验教训，希望对你我都有所裨益。
并将这些智慧展开说到了目前炒得沸沸扬扬的代孕风波上面，古人的智慧其实早就对此有所预测。
今天，我们接着研读《千字文》，说到我们日常生活中，应该如何保持良好生活习惯的问题，如何使自己更加地健康？
带着这些问题，我们继续研读。
具膳餐饭，适口充肠。
饱饫烹宰，饥厌糟糠。
亲戚故旧，老少异粮。
妾御绩纺，侍巾帷房。
纨扇圆洁，银烛炜煌。
昼眠夕寐，蓝笋象床。
弦歌酒宴，接杯举觞。
矫手顿足，悦豫且康。
嫡后嗣续，祭祀烝尝。
稽颡再拜，悚惧恐惶。
笺牒简要，顾答审详。
骸垢想浴，执热愿凉。
- （一）饮食习惯
“具膳餐饭，适口充肠； 饱饫烹宰，饥厌糟糠；亲戚故旧，老少异粮”句，就是说饮食方面的内容。
就是说我们平时的饭菜，只要适合口味，能够吃得饱就可以了；饱的时候呢，满足于大鱼大肉，饿的时候呢，就是粗菜淡饭也满足；亲戚和朋友来了，需要盛情款待，老人、小孩的食物不能相同。
后面又说到了“弦歌酒宴，接杯举觞； 矫手顿足，悦豫且康”句，也是说饮食方面的内容。
就是说边奏着乐边唱歌的酒宴上，接过酒杯而开怀畅饮；情不自禁地手舞足蹈，真是又快乐又安康的人生快事。
- （二）作息习惯
“妾御绩纺，侍巾帷房； 纨扇圆洁，银烛炜煌； 昼眠夕寐，蓝笋象床”就说到了作息习惯方面的内容。
意思就是说小妾婢女要管理好家务，尽心恭敬地服侍好主人；圆圆的绢扇洁白素雅，白白的蜡烛明亮辉煌；白日小憩和晚上就寝在青篾编成的竹席和象牙雕屏的床榻上。
是不是很羡慕古人的生活，又有小妾，又有婢女的，还服侍好主人就寝，真是人生快事啊！
- （三）礼仪习惯
“嫡后嗣续，祭祀烝尝；稽颡再拜，悚惧恐惶；笺牒简要，顾答审详”前面两句实际上是说祭祀祖先方面的内容，后面是说书信来往，我们可以将之归纳到礼仪习惯上来。
原文中的意思是子孙一代一代传续，四时祭祀不能懈怠；跪着磕头，拜了又拜，礼仪要周全恭敬，心情要悲痛虔诚；给人的书信要简明扼要，回答别人的问题时要审慎周详。
- （四）卫生习惯
“骸垢想浴，执热愿凉”说是卫生习惯倒有些牵强。
因为前一句是身上脏了就想洗个澡，后一句是捧着热东西就希望它有风把它吹凉，但总体上将之归纳成一个卫生习惯吧。
结合前面说到的内容，实际上《千字文》中应该提到了六个方面的日常习惯，这些习惯有什么现实意思呢？
- （一）学习习惯
前面提到了“耽读玩市，寓目囊箱”一句，就是讲学习习惯的内容，意思就是讲“汉代王充沉迷读书的故事，就是在街市，他眼睛注视的全是书袋和书籍。”
在学习方面，在古今都要求培养良好的学习习惯。
文中用简单的一个例子，说明了学习需要一个良好的习惯，达到痴迷的程度。
看似一个简单的例子，也是一个简单的道理，但是很多人却很难做到。
除了学习，古今都还有很多值得痴迷的地方，比如朋友小聚，游山玩水，现在社会的刷抖音，玩游戏，都值得人们痴迷。
但是这些痴迷，会毁了一个人的人生。
有道是“少壮不努力，老大徒伤悲”，各位趁着年轻，赶紧痴迷地学习一点知识吧。
- （二）言语习惯
昨天说到了“属耳垣墙”，并将之详解到了代孕风波里的为何录音被曝光的必然性问题。
很多人平常说话不经过大脑，胡言乱语，无所顾忌，这是很不好的一个习惯。
还记得昨天说到的一个真实例子吗？就是我小时候一个玩伴，在10岁以前说话是不结巴的，但是他小时候觉得村里的一个人说话结巴很好玩，于是学着那个人结巴着说话，不到十天时间，他不是学别人口吃了，而是真的口吃了，现在我们都四十多岁了，他说话还结巴，有时候说一句话接不上，拍一下大腿就说出来，脸是涨得通红。
这是一个真实的例子。
还有人认为平常躲在家里说一些稀奇古怪的话，别人也不知道。
昨天这个问题也说得很清楚，平常日说过的一些话，在关键时刻会不经意蹦出来，会误了我们很多好事。
所以，言语习惯，需要从小培养，需要时刻培养，切莫胡言乱语。
- （三）饮食习惯
古人说“具膳餐饭，适口充肠； 饱饫烹宰，饥厌糟糠”，这是很有道理的。
现在很多人暴饮暴食，不知节制，肥胖症给人们带来了安全隐患，高血压群体在增多，心脑血管疾病夺去了更多人的生命。
这些，都跟平时的饮食习惯息息相关。
喝酒是不醉不归，喝了白的来啤的，散了正席去歌厅，歌厅啤酒是吹了一瓶又一瓶，歌厅吼完大半夜，再赶宵夜喝两杯。
吃东西呢？很多人是无肉不欢，不带一点肥肉还不过瘾。
这样的饮食习惯，我在40岁以前也经历过，对身体很不好，近几年慢慢地知道了健康的重要性，也改变了很多。
- （四）作息习惯
《朱子家训》里面从养生的角度说的是“黎明即起和既昏便息”，而《弟子规》里从“老易至，惜此时”的角度说的是“朝起早，夜眠迟”。
这里说到的是“昼眠夕寐”，就是说“白日小憩和晚上就寝”。都说到了作息习惯的问题。
现实生活中，我们都需要养成良好的作息习惯。
该学习的时候学习，该工作的时候工作，该休息的时候一定要休息。
现在很多年轻人作息规律很不正常，白天在家睡觉，一夜到天光可以在网吧玩得不亦乐乎。
这种不正常的作息规律，会伤害我们的身体，对肝脾和精神都伤害极大。
我们都需要做一个正常的人，而不是一个违反自然规律而伤害自己身体的人。
- （五）礼仪习惯
《弟子规》是礼仪的规范很具体，在《千字文》中只是一笔带过，并也只具体说到祭祀方面的礼仪。
古时礼仪比较繁琐，又是作揖，又是下跪的。
那么，现代社会是不是不需要礼仪了呢？
答案当然是否定的。
在我们日常生活中，碰到熟人打招呼，问好，握手。
现在疫情期间，碰到熟人，可以挥手致意，点头示意。
这些都是礼仪，都是我们身处这个社会必须要做的事情。
但是，很多小年轻就是从来都不干。比如现在很多95后，在路上碰到熟人是从来不屑跟别人打招呼的，面无表情地当作不认识。
这对他们的职业来说是很不利的。
- （六）卫生习惯
《弟子规》中有详细的卫生规范，如“晨必盥，兼漱口，便溺回，辄净手”，《千字文》中也是一笔带过。
卫生习惯的重要性就不必要说了，现在的非冠疫情，提倡大家注意卫生，勤洗手和室内通风等等。
由于篇幅的原因，在这里就不一一展开了。
四、写在后面好了，今天就写到这里，明天我们继续研读《千字文》。
我是七零尾的@高山码字，平时喜欢读书和写作。
喜欢我的朋友请加关注吧，我会及时为您码出更好的文字。
您的点赞、推荐、收藏和转发也很重要哦！
五、《千字文》研读系列一、千字文解读一：千年之前对天文自然的启蒙，现代人不一定完全了解
二、《千字文》解读二：上古传说歌颂了哪些功德，为何与历史记载分开
三、《千字文》解读三：说了哪些方面的德行修养，你经常会踩到哪些坑
四、千古儒生的终极追求是什么？千字文中的四大前提条件看你是否合格
五、君臣关系只是封建残余？解读千字文的几种人伦关系以及现实意义
六、《千字文》解读六：取得爵位的两大途径是什么？又有什么具体要求
七、《千字文》研读七：都城是怎样繁华神秘？封官进爵又有怎样的殊荣
八、《千字文》解读八：记述了哪6位著名的贤士，有着怎样的丰功伟绩
九、千字文研读九：讲述了哪些著名的历史事件，有哪些外交谋略和名将
十、千字文研读十：五笔勾勒出华夏怎样的恢宏画卷，又有哪些名胜古迹
十一、从《千字文》中，看治国的根本是什么？国家强盛需要哪些必要条件
十二、从《千字文》中小窥中庸之道，个人品质修养有哪些要点和现实意义
十三、《千字文》中说到了官场的哪五大智慧，急流勇退后又如何面对落差
十四、《千字文》中官场的五大智慧，对我们职场来说有什么现实意义？
十五、代孕风波的最佳结局，《千字文》早就给出了答案，当事人不会放下
十六、代孕录音被曝是偶然？《千字文》名句告诉你必然性，值得大家学习
,
