嗓音是指人自然发出的声音，是言语交流及歌唱的基础，也是日常交流最重要的工具。近年来，青少年的言语交流能力受到越来越多家长的重视，各种语言艺术班、小主持人班、口才班.......十分火爆。然而，对青少年，特别是青春期孩子的嗓音质量问题却往往容易忽视！
如何正确应对变声期？
变声期是整个青春期的重要组成部分。进入青春期后，发育增长速度加快，嗓音也出现明显变化和性别差异。男孩子的嗓音要变粗，音调低沉。女孩子的嗓音也要发生变化，不过自己往往觉察不到。
青春期来得早的孩子，变声期一般也会相应提前。人一般是在12－13岁步入青春期，女生往往会比男生更早一些。正常人的变声期一般在6个月左右，最长可延长至2年。
在这期间，发音器官会发生巨大的变化，如果不注意嗓音的保健，将会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，都会使发音器官局域发育失衡，其结果可能导致嗓音过高或过低，形成尖细刺耳或沉闷沙哑的声音。
变声期怎样做，才能拥有“金嗓子”？
01
思想上要重视，到了变声期要注意嗓音的保护，使嗓音健康地成长。
心理与情绪对变声是有一定的影响的。有的同学，习惯用较轻的声音说话，变声期后，这样的同学的嗓音往往变得尖细，保存了大部分童声。还有的同学故意让自己表现得“沉稳”，说话尽量压低嗓音，结果变声期之后嗓音变得低沉，成为“少年小老头”的嗓音了。
02
丰富的饮食和充足的睡眠也有利于嗓音保护。
1.青春期发育特别需要蛋白质与热量。
青少年在发育期间，应该多增加蛋白质丰富的食品，例如瘦肉、鸡蛋、豆羹、乳类。同时，青少年这一时期非常活泼外向、爱好运动，因此需要补充更多的热量。
2.变声期要保证充足的睡眠。
变声期内应合理安排好自己的生活、工作和学习时间。既有适当的运动，也要有适当的休息和充足的睡眠。每天一般应该保证9个小时的睡眠时间，睡眠不足会导致肌肉不容易消除疲劳，喉部那些非常细小与精细的肌肉更要如此，往往造成声带嘶哑。
03
变声期应该高度注意正确地使用嗓音。
首先是节制使用嗓子，不要大喊大叫，不要长时间地讲话或用声，也不宜高声唱歌。变声期如果症状很严重时，应该暂时禁声（不要说话和唱歌）。
女孩子在月经期间不要过度用声，发音时间不宜过长，发声力量不宜过大，千万不要强力用嗓子，此时声带充血，过度用声容易造成声带水肿、出血。
小福利：正确发声气息应该怎么做？
1.多进行体育锻炼，增加肺活量和呼吸肌群的力量。
2.建议使用胸腹联合呼吸，获得更多的气流支撑。
3.讲话要有节奏，避免一口气说到底，学会断句时快速换气的方法。
4月16日是第17个“世界嗓音日”。值此之际，4月14日至16日，我院耳鼻咽喉头颈外科联合中山大学新华学院听力与言语科学系、广东卫视频道、广东广播电视台团委、广州青年志愿者协会等多家机构，发起了“更好的声音，更好的自己——世界嗓音日系列公益活动”。耳鼻喉科11名嗓音医疗工作者还与广东广播电视台多位知名播音主持人组成了“海螺号声音志愿服务总队”，致力于为大众提供更多的嗓音保健服务。
“海螺号声音志愿服务总队”成立仪式
首场以青少年嗓音保护为主题的公益活动于4月14日在广州市青年文化宫拉开序幕。活动中，我院嗓音医学团队向广大青少年及家长普及“用好气、用好力、用好共鸣腔”等科学用嗓的专业知识，并现场展示了发音气息练习、肌肉锻炼、喉部按摩等嗓音保健操。
耳鼻喉科主任郑亿庆教授为播音员进行咽喉检查
耳鼻喉科副主任黄晓明教授为儿童普及科学用嗓知识
耳鼻喉科王雅静医师为儿童检查
4月16日，我院嗓音医学团队前往广东广播电视台开展“广电系统及有声职业工作者嗓音保护义诊”专场活动。在上午的义诊活动中，嗓音医学团队为数十名播音员等职业用声工作者提供了咽喉嗓音疾病义诊及嗓音康复咨询服务。下午举行的嗓音专家讲座中，耳鼻喉科梁发雅医师还向广东广播电视台的播音员等声音工作者讲授了嗓音健康常识及嗓音保护方法。
耳鼻喉科陈仁辉医师为职业用声工作者进行检查
耳鼻喉科梁发雅医生为大家讲授嗓音健康常识及保护方法
良好的声音
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责编：刘昕晨、张阳
初审：林伟吟
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