四个瑜伽体式改善你的体态（瑜伽圈不仅能松解筋膜）

是否经常感受到身体僵硬？疲累的时候是否容易感觉手麻或是无力？身体是否感受到绷紧，无法好好放松？

在之前的文章中我们也提到，瑜伽圈是拉伸筋膜的“神器”（暴殄天物！这个为松解筋膜而生的工具已然沦为瑜伽课堂的趣味玩具 ）。不仅可以舒缓僵硬紧绷，瑜伽圈还有一个附加的功能，可以塑造曲线还能消除水肿，真的这么神奇？

每天利用5~10分钟抽空做瑜伽圈运动，有效纾压，帮助改善这些问题。

瑜伽圈是什么？

瑜伽圈是根据人体曲线制作而成，它另具有按摩功能，并能达到肌肉放松，可以帮助调整瑜伽动作，使动作更加正确，瑜伽环作为瑜伽辅助工具，主要加强核心训练，缓减肌肉疼痛，帮助练习瑜伽的柔韧度、力量和稳定度。

瑜伽圈更适合这些人群使用

1. 水肿族
2. 低头族
3. 翘脚者
4. 肩部斜肩
5. 坐姿歪斜
6. 脖子歪斜

造成水肿的3大原因

1. 吃太咸
2. 喝水少
3. 运动少

因姿势或饮食不良，将造成身体僵硬，导致肌肉部位酸痛，饮食习惯导致水肿现象，或是身体使用过度，造成身体疲劳，近而感觉到手麻和无力感，甚至是身体紧绷，以上也要搭配饮食和瑜伽圈运动一起，达到更好的持久效果。

瑜伽圈能摆脱水肿，这么神奇！？

瑜伽圈使用方法

1.这个是建议初学者来使用，瑜伽圈环放于身体中部位置，使用瑜伽圈帮助仰卧起坐的训练。

2.瑜伽圈放于身体中部，用膝盖力量来做大腿的动作训练。

瑜伽圈的好处

瑜伽帮手：有效辅助调整瑜伽姿势。

伸展肌肉：放松身体每一条肌肉。

精准按摩：不只瑜伽，还能精准按压深层肌肉。

美体神器：几何曲线造型的瑜伽环能雕塑体态、重建身体。

携带方便：随时随地使用练习，提升身心状态的转换。

对于瑜伽学习者来说，学会用瑜伽圈自我放松按摩，帮助体式正位，

正确练习瑜伽，开肩塑臂、塑腿，重建身体曲线。

全身性瑜伽圈运动示范

瑜伽圈上半身运动

瑜伽圈下半身运动

跟着图标一起练起来吧！！

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