五小太医教你个动作拉伸全身。
双脚打开与肩同宽,伸展右臂到头顶,向左侧转身俯身向下,摸左脚后跟,起身回正,做另一侧。
伸展左臂到头顶,摸右脚后跟,起身回正。注意,全程脚不要动,腿伸直。伸展右臂向左转身,俯身向下,摸左脚后跟,起身回正,收手臂,再做另一侧。这套动作可以帮我们,同时拉伸到侧腰、腹外斜肌和胸大肌、三角肌。还可以有效拉伸背阔肌和斜方肌,改善圆肩驼背。
下肢的臀大肌、股二、股四头肌,更直更修长。每天拉伸5组,神清气爽!
求关注!养生抗衰小太医。
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双脚打开与肩同宽,伸展右臂到头顶,向左侧转身俯身向下,摸左脚后跟,起身回正,做另一侧。
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