临床研究显示，多数患有多囊卵巢综合征的女性，体重下降5%~10%后，便可以降低雄激素水平，改变或减轻月经周期紊乱，改善卵巢的排卵功能。而当体重下降到一定程度，还可减少胰岛素水平，减少睾酮水平，并有可能恢复排卵。
饮食：建议采取均衡营养的饮食结构
生活中有很多我们看不见的糖、脂肪，所以要尽量少食快餐类油腻食物，如：可乐、炸鸡、甜食等。可以多食蔬菜、水果等膳食纤维高的食物。
需要提醒的是，一定不要为了减重而不吃米饭，大脑的供给来自于碳水化合物，如果长期不吃米饭，人很可能会变得没有精神，对身体也会产生一定的危害。所以，对于需要减重的女性来说，每天控制好总热量的摄入才是最关键的。
饮食习惯小技巧：
- 可以注意吃饭速度，建议20~30分钟/餐。细嚼慢咽不仅降低了消化系统的负担，也会给身体带来一定的饱腹感。
- 平时我们不免外出聚餐，那么在就餐前吃一个苹果之类的低热量食物，也许就能避免之后就餐时候出现过度进食的情况。
运动：正确选择运动项目
在运动上：可以选择有氧运动项目，比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。结合一些无氧运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
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