十月怀胎一朝分娩，在每位妈妈感受初为人母的幸福时，“难言之隐”也接踵而至，松垮的肚子、臃肿的身材难看的妊娠纹、甚至漏尿.....上了年纪还会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出……严重影响女性的生活质量，究其原因就是产后忘了最关键的一步？那就是盆底肌恢复。
01：什么是盆底肌？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉。这一肌肉群犹如骨盆底部的一张“肌肉吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。
02：妊娠和分娩对盆底有何影响？
1、怀孕后，随着胎儿体重增加，子宫增大，腹腔压力把子宫向下向阴道方向推，盆底肌受到重力压迫，造成盆底松弛；
2.孕期雌激素水平变化，血清松弛素水平增高，导致盆底肌肉、韧带逐渐松弛；
3.分娩过程造成盆底肌肉、韧带、神经不同程度的损伤。
03：盆底肌损伤的临床表现
1、阴道松弛，阴道排气感，阴道前后壁膨出，子宫脱垂，下腹部及会阴部坠痛不适；
2、漏尿、尿失禁、尿急、尿频、尿不尽感；
3、性交痛、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等；
4、便秘、粪失禁等；
5、慢性腹痛、腰背痛、盆底痛等。
04：改善的两个方法
1、做缩肛运动：每次“缩肛”不少于5秒，然后放松，连续做15-30分钟，每天进行2-3次。产后检测、评估盆底组织损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的首选方法。
2、利用盆底功能障碍治疗仪进行修复：盆底功能障碍治疗仪及神经肌肉刺激治疗仪，能够为妈妈提供盆底肌检测，根据评估的分数和检查的结果来判定你的盆底肌功能和需要进行的治疗和康复训练。盆底肌治疗主要有电刺激、盆底肌锻炼和手法修复，需要根据个人的情况来进行选择，才更具有针对性和目的性。所以各位妈妈，提醒您一定得重视产后的盆底恢复。别让自己被尿失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂这些恼人的麻烦缠上！
所以各位妈妈，提醒您一定得重视产后的盆底恢复。别让自己被尿失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂这些恼人的麻烦缠上！
