月子期间不能吃盐,不少人都有着“科学理论”, 相信不少妈妈在坐月子期间,都有过吃“无盐餐”的遭遇,而且花椒、大料,甚至葱、姜、蒜、香菜等等调味料都不被允许吃。大多数妈妈生完孩子后,本来就胃口不佳,每天再吃着淡而无味的饭菜,相信心情真的很难好起来。

月子里可以吃大料花椒回奶吗(坐月子吃花椒和香菜容易回奶)(1)

他们说妈妈刚生产完身体弱,宝宝的身体也发育不完全,吃了盐之后会给双方的身体都带来负担。可实际上,妈妈们坐月子的时候适量吃盐,不仅对宝宝和自己无害,还是很有必要的。

很多妈妈会有这样的感受,月子期间经常会大量出汗,但在出汗排水分时,我们体内大量的盐分也会随之流失,这时吃盐会有效弥补这部分随汗液流失的盐分。同时我们建议妈妈们日常吃加碘盐,所以吃盐也是妈妈们补碘的一个重要途径。

月子里可以吃大料花椒回奶吗(坐月子吃花椒和香菜容易回奶)(2)

《中国居民膳食指南 2016》推荐,我们每天盐的摄入量应该控制在6g以内,所以妈妈们在这个范围内正常吃盐,乳汁当中的钠含量是不会超标的,也就不用担心会给宝宝的肾脏带来什么负担。

月子里可以吃大料花椒回奶吗(坐月子吃花椒和香菜容易回奶)(3)

除了盐,像是花椒、大料,甚至葱、姜、蒜、香菜等调味料都被怀疑有回奶的作用。其实,奶水的多少跟妈妈营养水平、水分摄入、宝宝吮吸等等因素相关,我们日常食物真的不具备什么回奶的效果。否则,妈妈们在给宝宝断奶的时候岂不是容易多了。

在妈妈月子期间的饮食中,只有两种调味品妈妈们吃起来需要注意。一种是酒精类的调味品,比如黄酒、料酒、米酒、红酒等。

月子里可以吃大料花椒回奶吗(坐月子吃花椒和香菜容易回奶)(4)

虽然在加热过程中,酒精可能会挥发掉一部分,但因为酒精能通过妈妈的乳汁,到达宝宝体内,对宝宝的睡眠和神经发育造成影响,所以含酒精类的调味品最好不摄入。

另一种就是辣椒,妈妈在月子里偶尔想吃点辣椒没问题,但注意不要一次性吃的太多,否则辣椒会刺激胃肠粘膜,导致腹痛、便秘或拉肚子等情况。

各位宝妈,你们还听到过哪些坐月子的禁忌?你觉得靠谱吗?

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