有一种人，只要坐在TA旁边，就感觉地震了……
没错，TA就是，抖腿狂魔！
身边要是有这种人，真想上去给他两巴掌！
俗话说，男抖穷，女抖贱
谁爱抖褪谁招嫌
在老一辈的观念里
抖腿代表吊儿郎当，没正经，有辱风俗
认为喜欢抖腿的男人没出息，发不了财
抖腿的女人不太老实
为什么要抖腿？
从中医的角度讲
抖腿的人多是肾精不足
肝是木，肾是水，水生木
肝肾同源，肾精足而肝壮
肾精不足，肝风内动，抖也
从心理的角度讲
抖腿与焦虑有关
腿部抖动是由于
体内多余的应激激素
即肾上腺素和皮质醇的积累引起的
当感到压力或焦虑
身体会准备对抗压力或者逃离压力
这被称为‘战斗或逃跑’反应
是一种应激能力
会让我们体内产生额外的备用能量
能量会以脚或手敲打或颤抖的方式释放
久而久之就成为下意识的习惯
小抖怡情？
常常久坐
容易吸血不畅、下肢酸软
有研究表示
每天坐7个小时以上
死亡风险会增加30%
手脚多动的人
风险相对减少了很多
久坐时小幅度抖腿
能帮助舒缓压力
促进血液循环
预防血栓和静脉曲张
还能促进大脑皮层分泌血清素
让大脑保持清醒
利于提高感知功能
提高做事情的效率
抖腿还可以让你
不用真运动也能消耗热量
这就是世界卫生组织推荐的
非运动产热活动（NEAT）
你看，万人吐槽的抖腿，其实也是有好处的，但，凡事都要适度
大抖伤身？
当然
抖腿的原因可能真的是有病
——不宁腿综合征
这是一种主要累及腿部神经系统感觉运动障碍性疾病
得了这个病的人
腿部会出现不适感
酸麻、针刺、蚂蚁爬等各种难受的感觉
必须要动起来才能缓解
症状还会在夜间或休息时加重
虽然不会威胁生命
但严重影响生活质量
整宿入睡困难
原发性的病因尚不明确
可能与多巴胺代谢异常和铁缺乏有关
并且有一定的遗传因素
继发性的多与药物使用或疾病相关
在我国患病率约为1.2%-5%
中老年人群多见
日常进行腿部按摩、睡前洗热水澡、泡脚、运动等
对促进血液循环都有一定的好处
或使用物理治疗方法
比如重复经颅磁刺激、振动垫等
对不宁腿综合征也有不错的治疗效果
如何控制抖腿？
下意识抖腿是可以克服的，下面这几个方法或许会帮到你！
1、放松腿部肌肉
每天拉伸、放松腿部肌肉，增加髋关节、踝关节活动范围，增强自身对腿部的控制能力，可以减少抖腿次数。
2、多走动
想抖腿的时候可以站起来溜达一下，用小幅度的运动或替代动作转移注意力，随着时间慢慢改善。
3、调整心态
抖腿并不是病，学会接纳不完美的自己，少给自己施压，学会自我放松，消除焦虑感，改善自卑和敏感多疑，从源头上认识抖腿问题。
4、培养兴趣爱好
多发现、培养一些爱好，分散注意力，还可以多参加一些体育运动，你会发现能替代抖腿且有趣的事情还要很多。
目前没有任何证据证明
日常的抖腿会对人的身体造成伤害
如果你还是非常想抖
那建议找一个清静怡然
不会影响他人的地方
遵照自己、尊重他人！
