了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜，我来为大家科普一下关于健身零基础训练方法?以下内容希望对你有帮助!
健身零基础训练方法
了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！
明确自己身体薄弱部位。
根据自己的时间，建立长期有效的计划。
