妈妈手腱鞘炎多久好(妈妈手腱鞘炎)(1)

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Q&A

传说中的

“妈妈手”

腱鞘炎

妈妈手腱鞘炎多久好(妈妈手腱鞘炎)(2)

腱鞘炎有好几种,其中一种被称为“妈妈手”,专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(De Quervain's tenosynovitis )它的特点是手腕连着大拇指疼痛。

手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下。自查“妈妈手”的方法很简单,做如下图的动作,看是不是会引起疼痛:

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之所以被称为“妈妈手”,也是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。

肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织,它控制着抓握、举起等各种动作,孕期水肿,会导致肌腱膨胀,摩擦到关节周围。而为了让生孩子变得更容易,女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。在这样复杂的情况之下,频繁活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,因而出现的局部疼痛就是“妈妈手”了。

得了腱鞘炎怎么办?

得了腱鞘炎不要乱治疗,按摩针灸都不靠谱,做到以下几点可以缓解疼痛。

休息手腕

尽量减少做家务和抱孩子,至少尽量少用患病的那只手,抱宝宝这种事最好是交给爸爸或者其他家庭成员,给手腕充足的时间自我恢复。另外,尽量限制智能手机的使用。滑手机不太可能是发病的原因,但是任何过度使用已经发炎的肌腱,都会使疼痛加剧,并延迟愈合。

调整抱宝宝的姿势

妈妈必须得抱宝宝的时候,一定要注意姿势,减少双手用“L”环形握举(用手指包围宝宝的背部,拇指在胸前,虎口在宝宝的胳肢窝下)的姿势抱孩子,因为这样大部分压力会拇指和手腕上。

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(△ 这种抱宝宝的姿势容易造成腱鞘炎哦)

抱孩子的时候尽量用手臂的力量,双手交替抱或者竖抱,时让宝宝靠在自己身上。如果可以背巾、背带等带娃神器也用起来吧。

戴护腕

限制拇指和手腕的活动,这样可以让肌腱得到休息,并减少疼痛的发生。

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看医生

如果在您尝试过各种自我治疗方法之后,疼痛仍然存在,请咨询专业的医生,他们可能建议使用可的松(类固醇)注射或物理治疗。在罕见的非常极端的情况下,可以采用手术的方法,对大部分人来说,手术都是有效的。

我的腱鞘炎持续了几个月后就自然消失了,应该跟身体激素的变化有关系,所以得了腱鞘炎的妈妈也不用太焦虑,好好休息,这个症状自愈的可能性很大。

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