豆腐减肥早餐(豆腐这样吃一个月瘦5斤)(1)

天气才开始变冷,就觉得自己腰上的肉太多了。于是,开始从晚饭下手,调整晚餐食谱。最近最爱吃豆腐,做法超级简单,口感又超级直接放进烤箱就可以,比外面卖的铁板豆腐好吃太多了,关键是低脂低卡

By 眼角眉梢 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

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1、准备蔬菜。可以根据自己喜好配菜。我用的洋葱、金针菇和西芹。

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2、内酯豆腐一盒,一定要用内酯豆腐哦。

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3、把蔬菜先铺入烤盘底部,我直接用的一次性锡纸盒。

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4、蔬菜上面铺上内酯豆腐,用刀划几下,可以更好地入味。

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5、把味极鲜、蚝油和凉开水拌匀,倒在豆腐上。

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6、豆腐上再放蒜泥、辣椒粉和少许白芝麻。

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7、锅里加少许食用油烧热,加入花椒炸出香味,把热油倒在豆腐上。

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8、卡士CO315风炉烤箱200℃预热,放入豆腐,烤10分钟,烤到咕咕冒泡即可。这款风炉烤箱可以多层烤,我有时候烤两盒豆腐,全家人一起吃。我这款烤箱温度非常精准,请根据自己烤箱温度,酌情增减烘烤时间。出炉撒少许切碎的香葱,味道更好。

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9、出炉撒少许香葱碎

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10、太好吃了入口即化

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11、低脂低卡健康好吃

小贴士

可以根据自己喜好调整配菜。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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