促进身高增长的运动，主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中，跳绳是最有效的长高运动。
跳绳作为运动的一种，在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，同时，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。
中医认为督脉是阳气之海，在人体后背的正中，沿脊柱循行，是身高增长的原动力！全脚掌或后脚跟落地震动足跟，使脊柱中的督脉循行更加迅速，阳气循环更快，骨骼增长的效果更好！专家表示，跳绳能有效帮助孩子长高，但是要注意跳绳落地的方式，用全脚掌或后脚跟落地更能促进孩子生长。
相对于其他跳跃类运动，跳绳是唯一纯粹的纵向运动。在进行跳绳运动时，由于连续不断地跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，促进骨细胞新陈代谢，完善骨质的增强，从而促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强。
每天坚持练跳绳是可以促进增高的，但不可运动过度。
科学跳绳
1、每天下午5点到6点，晚上7点到9点，饭后1小时，是调整的最佳时间。
2、每天坚持跳绳20-30分钟。
3、每次4组，每组100到200下。这个可以根据孩子自身条件定，每组200下，跳完休息1到2分钟，1000下差不多20分钟。跳绳的快慢节奏要根据自己的情况来定，刚开始可以不追求速度，慢慢提高速度。
4、跳绳要脚尖离地。
5、孩子跳绳的标准，跳过之后，微微出汗。
跳绳的好处，促进生长激素的释放。让孩子注意力更集中，促进身高增长，提高自身免疫力，提高身体协调性，有助于训练孩子注意力集中。手脚并用的运动，能锻炼孩子的反应速度更快。
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