什么食物看上去热量低其实很高（有哪些看起来热量很高）

1.葡萄一直以为葡萄是高热量的水果，因为吃起来很甜，每次吃完一串都是满满的罪恶感后来知道葡萄居然是低热量的水果（ 43 大卡），但在减肥期间的话，葡萄还是少吃，吃几颗解解馋就行了，我来为大家科普一下关于什么食物看上去热量低其实很高?以下内容希望对你有帮助!

什么食物看上去热量低其实很高

1.葡萄

一直以为葡萄是高热量的水果，因为吃起来很甜，每次吃完一串都是满满的罪恶感。后来知道葡萄居然是低热量的水果（ 43 大卡），但在减肥期间的话，葡萄还是少吃，吃几颗解解馋就行了。

2.草莓

草莓的热量是 32 大卡，膳食纤维和蛋白质都比较高，是低 GI 食物。草莓的味道是很清甜的，比起葡萄来说，吃草莓的负罪感没有这么强烈。

3.木瓜

木瓜也是甜味很足的，不过它的热量是 30 大卡，和西瓜是一样的，不过一次性不会吃多，比西瓜安全一点，喜欢吃木瓜的朋友可以考虑一下。

4.牛蹄筋

质地如同海参一般的「牛蹄筋」，可是牛牛身上最吸引人的一个部位。

因为极其丰富的胶原蛋白，在品尝牛蹄筋时，你会感受到那丝绸般滑爽的口感带着淡淡的肉香，毫不腻歪地向你拥抱。像是听了最兴奋的 disco，牛蹄筋疯狂又欢快，在你口舌之上尽情起舞。

远低于肥肉的脂肪含量却收获了远超于肥肉的顺滑爽口。也许这就是牛蹄筋火热千年的缘由吧。热量：179 大卡/100g。

5.扇贝

从小到大最喜欢的海鲜就是「扇贝」了。藏在不起眼的外壳里，却闪耀着比珍珠还明亮的光芒。

后来才知道，扇贝虽然颗粒饱满，鲜甜馋人，但热量没有想象的高。

就算再讨厌贝类，也完全拒绝不了扇贝的美味呀。热量：123 大卡/100g。

6.奶制品

并不是所有的奶制品都能喝，要选巴氏杀菌酸奶、脱脂纯牛奶，长久以来，人们对于乳制品的误解由来已久，认为牛奶是高热量，其实只有芝士、复原乳热量极高，但对比之下，巴氏杀菌酸奶以及脱脂牛奶热量却很低，脱脂牛奶通过蒸馏的工艺，已将大部分脂肪除去。

低温冷藏的酸奶，一般都采用巴氏杀菌技术，此类酸奶低温杀菌，营养成分得到最大保留，处在减肥期间，特别在意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶、低温酸奶是更好的选择。

7.土豆泥

土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高得吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加剂之类的，热量相对较少，碳水化合物含量也低。

往往你吃土豆很快就饱了，反而不会再摄入过多其他高热量食物，减少了能量过剩的风险，也就是吃土豆容易饱腹，两者相结合，自然很适合瘦身减肥餐。

8.肥肠、猪蹄、猪脑

虽然它们看起来肥腻腻的，看起来脂肪含量很高的亚子，但对比整猪其他的部位来说，它们实在是被冤枉太久了。

其中：

猪蹄的脂肪含量 18.8g/100g，热量 260Kcal/100g

猪大肠的脂肪含量 18.7g/100g，热量 196Kcal/100g

猪脑的脂肪含量 9.8g/100g，热量 131Kcal/100g

9.可乐

一直被误解，被各种健身减肥的文章拿出来捶，实际上可乐的热量也没有你们想象的那么可怕，一瓶可乐 330ml 的热量大概就是 148.5 大卡。它的热量远远低于奶茶，我们喝的一杯奶茶基本在 262 大卡，且可乐是零脂肪的，奶茶还含有少量的脂肪，如果是一些配料比较丰富的奶茶，那么热量远远大于 262 大卡。简单来说，我们喝一杯奶茶加了各种料的奶茶，基本相当于喝了 2~3 瓶可乐了。

所以，偶尔喝一瓶可乐并没有什么。

10.纯黑巧克力

在想吃东西的时候吃一颗黑巧克力，比吃口香糖有用多了。味道是苦苦的，但口感不涩，很香醇。

88% 没有想象中的那么苦，可以接受，对于减肥的人来说，可以吃巧克力，真的是太幸福了。

11.火鸡面

芝士味火鸡面。在火鸡面甜辣口的基础上加入芝士粉，入口的时候芝士味奶香还是很浓郁的哦。

粗粗的面条，拌一拌，辣味适中，相比其他的火鸡面，热量基本都要到 500-600 大卡每餐了，还是低了很多的哦。而且价格也比较平价，吃不了纯火鸡面的，减脂也可以吃这款哦。

12.好丽友派

基本 100-150Kcal 一枚。其中带巧克力外皮的热量稍微高一点，游走在 130-150Kcal。剩下其它的比如双梅派、优格派、蛋黄派、提拉米苏派均游走在 100Kcal。

什么概念呢，放在早餐里吃两个也才 200-300Kcal，再配一杯牛奶约 130Kcal。饱腹解馋又不用担心发胖～

减肥的话不能天天吃，偶尔吃一次解解馋可以的。

13.雪糕