一般来说,当孕妈怀孕后,由于身体内激素发生变化,常使孕妇产生食欲不振、胀气等消化不良症状。这是怀孕期间正常的生理变化,新手孕妈们不必过于担心。主要是由于孕妈胃肠肌肉松弛,胃肠蠕动功能减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动所导致。出现这种情况会对身体有产生一定的不利影响,所以孕妈们都想要了解一下孕妇老是胃胀气怎么办?哪些方法可以帮助缓解?

孕妇早期胃胀气怎么缓解小妙招(哪些方法可以避免和帮助缓解)(1)

01少食多餐

孕妈要控制自己的食欲,有规律地饮食,并且采用少吃多餐的方式进食。有的孕妈为了保证宝宝的营养,而采取大量进补,这样会加重胃部的负担,使胃胀得更厉害,一般来说,孕期只要营养均衡,孕妈不挑食,正常的饮食是可以保证宝宝的正常生长发育的。

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02适量运动

孕妈在孕期间一般不要做剧烈运动,保持一些适当的简单的运动就可以,比如散步、孕妇瑜伽等,适量的运动可以促进消化和排便,对缓解肠胃胀气有很大帮助。千万不可因为怕动了胎气而不动,整天躺着,这样对孕妈和宝宝都是不利的。

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03吃纤维素

在孕期为了避免消化不好,就要多吃纤维素,多吃含有丰富纤维的蔬菜和水果,比如蔬菜里的芹菜,丝瓜,菠菜,韭菜,白笋,萝卜,莲藕等,水果里面香蕉,苹果,柿子等就非常不错,纤维素可以让肠道蠕动的速度变得更快,避免或者有效缓解胃胀。

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04 按摩胃部

按摩前,孕妈先要双手互搓,让双手处于温热的状态,然后两手重叠放于胃部,依照顺时针的方向轻轻的按摩胃部,一次20圈,一天两到三次。力道适中,感觉舒适就行。一般在餐后至少半小时再进行按摩。

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05 稳定情绪

孕妈在怀孕后,除了生理发生变化外,脾气、情绪也会或多或少有些变化,在这个时期,孕妈反而更容易产生焦虑烦躁的不良情绪,导致消化不良和胃胀。所以,孕妈要尽量保持心情平静,可以多听听音乐或观赏美术作品,以促使自己心情愉悦。

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06 多喝热水

孕妈在孕期要养成多喝热水的习惯,少喝或者不喝凉水或者冰凉饮料。因为冰凉会刺激到胃,诱发消化不良和胃胀。另外,肠道内堆积的排泄物较多,需要足够的水分,才能促进润肠通便,缓解胀气。

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07 腹部保暖

孕期要注意腹部的保暖,不要受寒,特别是夏季使用空调的时候,一定要注意遮盖腹部,秋冬季外出要穿厚一点,以防止腹部受凉,引发胃胀。

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总的来说,对于孕期胃胀的问题,预防大于治疗。所以在孕妇还没有发生胃胀气之前,建议您还是要多多注意,尤其是上面提到的几点,孕妈要引以为戒。在孕期出现胃胀气的这种现象,如果不是特别严重,不会影响到宝妈的健康,也不会影响宝宝的正常发育。但是孕妈如果感觉胃胀厉害,无法忍受,就要到医院寻求帮助,在医生的指导下使用药物进行干预。千万不可自行使用帮助消化的药物,因为在怀孕期间使用药物是要非常谨慎的。

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