——306医院“世界嗓音日”系列科普（2）
王刚，韩浩伦，吴玮，李宝卫，解放军306医院，耳鼻咽喉头颈外科
品牌质量管理办公室 左天宇 编辑
常言道，闻声如见人。优美、磁性的嗓音能给人留下美好的印象。言语交流能力是人类的特征之一，是人类社会生存的基本功能和信息交流的重要工具，与生活质量密切相关。嗓音是言语交流的基础和媒介，可以反映一个人的性别、年龄、情绪、文化、修养、健康状况等。每个人都有自己独特的嗓音，因此，可以说嗓音是人的“第二张面孔”。
人类嗓音与言语的产生过程非常复杂，涉及发声系统的动力、振动、共鸣、构音及神经系统的协同作用等多方面因素，其间任何一个环节发生微小的变化，都会导致嗓音质量改变。随着人们社会交流的增加和生活水平的提高，嗓音健康也越来越受到人们的关注和重视，同时，嗓音疾病的发生率也越来越高，已成为全球性健康问题，据统计，约30%的人曾出现过声音嘶哑。那么如何“珍爱嗓音”呢？
1. 掌握正确的发声方法、合理使用嗓音：嗓音的滥用和误用是导致嗓音疾病的最主要原因。在日常生活中，说话时声音不要太大，起音要柔和，语速不宜过快，不要长时间连续讲话。要避免尖叫、大喊等行为，尤其是在高噪声环境，如歌厅、迪厅等场所及情绪激动时，人们发声往往过强，易损伤声带。当喉部处于疾病状态，如上呼吸道感染、过敏以及女性月经期、妊娠期时应尽量少说话，必要时需短暂禁声。
2. 合理饮食、避免烟酒：避免烟酒、辛辣刺激性及过冷过热食物，以免因饮食刺激导致咽喉部粘膜充血肿胀或肌肉、血管的痉挛、收缩而影响发声。
3. 增加环境湿度、保持充分的水分摄入：机体需要摄入足够的液体以维持呼吸道粘膜包括咽喉部的湿润度，如果没有充分的水合作用，不仅咽喉部会干燥、疼痛，也会影响其正常的嗓音。因此，在持续用嗓间隙及之后，应适当饮水。当气候干燥时，可以使用湿化器等，增加生活或工作环境的湿润程度。
4. 及时治疗咽喉及邻近器官疾病：除咽喉部疾病直接影响嗓音外，邻近器官的疾病，如鼻窦炎，尤其是咽喉反流和（或）胃食管反流病也可影响喉部，导致嗓音异常。
5. 避免过度清嗓和咳嗽：清嗓和咳嗽是机体正常的防护机制，但过度清嗓和咳嗽会损伤声带，影响嗓音。因此，在咽部不适、异物感、咽痒等情况下，及时就诊和治疗，避免形成习惯性清嗓和咳嗽。
此外，疲劳、恐惧、药物（阿司匹林、抗组胺药等）、内分泌失调及老化等都可以一定程度的影响嗓音。总之，正确用嗓、合理饮食、及时治疗相关疾病、避免药物滥用及不当生活习惯，才能更好地保护我们的嗓音。
您知道吗，约有四分之一的人在一生中不同的时期经历过嗓音方面的问题，医学上称之为“嗓音障碍”。随着生活节奏的加快、社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病的患者逐年增多。2018年4月16日，我们即将迎来第17个世界嗓音日，今年世界嗓音日的主题是“珍爱嗓音-我们共同的选择”。世界嗓音日就是要让公众和科学工作者重视嗓音，珍视我们每个人具有的这件美妙乐器，好好保护它，充分发挥其功能。
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