肾脏是人体内非常重要的器官，能够参与过滤血液，帮助人体通过尿液排出体内的代谢废物。通过肾脏功能的运转，也有助于维持人体内的水、电解质平衡，帮助人体调节内分泌，保护正常的新陈代谢功能。但是随着人们的生活节奏发生转变，日常的一些行为，也会悄悄地损伤肾脏，诱发肾脏疾病。
常见的3个行为，或许在悄悄地损伤肾脏长期熬夜，爱喝咖啡
在熬夜加班的时候，来一杯咖啡，能够提神醒脑，摆脱困意。但这也会给肾脏带来加倍的损伤。频繁的熬夜会扰乱肾脏正常的代谢功能，更容易出现肾功能损伤。在熬夜的时候，也可能通过出现血压升高，对肾脏造成损伤，诱发肾脏疾病。
喜欢喝啤酒、吃海鲜
沿海地区，很多人都喜欢吃海鲜，喝啤酒，可能因为摄入更多的嘌呤而升高尿酸，从而加重肾脏代谢的负担，威胁肾脏健康。而且酒精的存在也会导致人体代谢尿酸的能力减弱，更容易造成尿酸堆积，诱发尿酸结晶，引发高尿酸血症、痛风等问题，威胁肾脏健康。
经常憋尿，排尿不规律
习惯性憋尿的人群，会因为没能及时地排出尿液中的代谢废物，导致肾脏重新吸收这些代谢废物，对肾脏组织造成损伤。尿液中的毒素也可能对肾脏组织带来刺激，引发一系列的炎症，时间长了也会增加肾脏疾病的发病风险，威胁肾脏健康。
如果你平时就有这些容易伤肾的行为，也许会更容易引发肾脏疾病，身体也可能发出警报，提醒你尽早保护肾脏。
肾脏在人们的腹膜外，位于腹膜后间隙，参与人体内的水分代谢。当肾脏出现异常病变后，也可能导致下肢出现异常，如果你也有类似的情况，建议及时检查肾脏。
双脚、脚踝异常水肿，长久不消
这种症状往往在晨起较为严重，前一天饮水量过多，或者饮食吃得太咸，都可能引发水肿，但是在起床后一段时间后，肾脏功能正常的进行工作，也就能够及时缓解这种症状。
但是因为肾病而引发的双脚、脚踝水肿，往往会频繁出现，并且很长时间就无法消散。如果你用手去按压，还可能出现明显的凹陷，很难自行消失。
脚部皮肤瘙痒
肾脏发生病变后，可能影响人体内正常的代谢功能，导致体内的毒素和垃圾无法及时地排出体外，很可能会随着血液循环不断的刺激人体的皮肤表层，脚部也是受影响比较大的一个部位。当你总是出现脚部皮肤瘙痒、莫名出现疼痛的症状时，很可能是身体在提醒你，尽早检查肾脏。
双脚冰凉，总觉得乏力
血液循环顺畅，能够维持下肢的供血，保持体表温度。但是在肾脏功能受损后，也可能影响下肢的血液循环，导致肾气不足，无法维持双脚温暖。如果总是在天气暖和的时候，也没办法保持双脚温暖，也可能是肾脏不太好了。
从中医的角度来看，肾脏也能滋养人体。肾功能比较好、肾气充足的人群，也能滋养双脚。但是在肾脏疾病或者代谢性疾病并发肾脏疾病后，就可能引发双脚冰凉，总是觉得双脚乏力。
察觉到自己的双脚总是出现这些异常的表现，别不当回事，很可能和体内的肾脏病变有很大的关系。必要时建议大家前往医院，好好地检查一下肾脏。
首先可以进行尿液检查和血液检查，这也是最容易被人们接受的两种检查项目，能够通过红细胞、白细胞、尿蛋白等指标，看出肾脏是否存在异常，如果有，再进行进一步的检查也不迟。
其次，可以检查肾功能。针对一些针对性的指标进行检查，比如尿素氮、肌酐、肌酐清除率等，判断患者的肾小球、肾小管功能是否正常，能否正常的维持肾脏功能。血尿素等指标也能作为判断肾功能是否存在异常的依据。
还有肾脏彩超、CT、核磁等检查，也是相对无创、无损伤的，能够作为一些肾脏病变的诊断标准。
如果发现肾脏内存在异常的病变，可以选择肾脏造影、肾脏活检等项目，这就需要医生给出专业的建议了。
对人体而言，肾脏有着重要的作用，但是受到一些错误的生活习惯影响，也可能导致肾脏受到损伤，从而通过脚部的异常表现给人们暗示。当你发现脚部总是出现3个异常表现时，别忽视及时检查肾脏。
,参考资料：
1、生命不能承受之“重”：中国一亿多人有肾病，八成以上竟不知晓·光明网·2021-03-12
2、这种很容易被忽视的“小病”，竟能损伤肾脏！很多人还不当回事·科普中国·2018-12-25
3、“医生，我的腿经常浮肿，是肾不好吗？”·全国党媒信息公共平台·2022-01-11
