【6-155】 这是一个干粮略寡就想加点儿料加着加着就成零食了的故事……咔嚓喀嚓嗯真香 ----- 2021.11.24
By sure汪 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 燕麦片 120g
- 牛奶 100g
- 鸡蛋 一个
- 芝麻 看
- 核桃 着
- 蜜豆 加
做法步骤
1、找一大碗往里舀几勺速食燕麦片，图上二两多能出一烤盘--十来个的样子
2、按着二两燕麦一只蛋的大概比例往里磕鸡蛋，顺手撒上把黑/白芝麻
3、大概划拉匀了参考食材栏用量往里倒牛奶，大概是拌完之后不稀不散擓一勺起来能成团的样子
4、状态不对先别急着补料，稍微等它几分钟估摸着奶被燕麦完全吸收了再看情况补奶或者补燕麦比较稳妥
5、完事儿先整几个原味饼当干粮，再来几个带蜜豆的当零食，蔓越莓葡萄干啥的应该也可以
6、就努力拌匀了擓一勺大概团圆点儿挪到烤盘上，垫好锡纸或油纸那种，用手/勺背摁扁整整圆
7、送进烤箱中层上下火一百七十五烤它半小时就是图上这样子啦，喜欢软饼可以少烤几分钟
8、加一把坚果比如核桃仁烤出来那种也好吃，更脆更香更坚强(脆度可以保持更久一点儿的意思)
9、有蜜豆(糖)有核桃仁(油)这种就很优秀了，脆脆香香的小甜饼干是那种挺有嚼头的健康口感
10、走了哟，明天见~
燕麦片的营养功效
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
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