身材管理越来越受大众的重视,同时也出现了各种各样的减肥方法。如:轻断食法、间接性断食法、生酮饮食法、低碳水饮食法等等。

这五种食物会让你越吃越瘦(这些吃了能瘦的食物)(1)

不管是哪一种减肥方法,都会有水煮菜这个吃法。但是如果你只吃水煮青菜的话,长期下来,身体的营养肯定是跟不上的,而且,只要你一吃其他的东西就会反弹得更严重

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所以,我罗列了以下在减肥时,可以多吃的三大类食物,能有效地帮助肥胖患者减重:

一、富含钾的食物,钾可以维持身体的新陈代谢,能很好地去除水肿,对去除浮肿型肥胖具有很好的帮助。如:冬瓜、蘑菇、百合、牛油果、枣等食物;

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牛油果

二、富含膳食纤维的食物,膳食纤维可以缓解减肥时的便秘,能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,对减重很有帮助。如:油麦菜、香蕉、黄瓜、苹果等食物;

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三、富含蛋白质的食物,减肥时蛋白质可以帮助身体消耗热量,代谢掉体内多余的水分,可以多吃瘦肉类、蛋类、鱼虾和豆类等食物。

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减肥不可以只吃水煮菜,它能提供给我们的营养太单一了,更不可以什么都不吃。

只要我们平时吃的食物,不是大油大肉的油腻之物,在营养均衡的基础上,再控制一下量,前期不运动也会掉秤,岂不美哉?

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