身体有这几种表现的时候，说明盐吃多了
1、偏头痛
食盐中含量最多的就是钠元素了，如果盐吃的太多的话，钠元素也就会过量的摄入，导致身体中的血压情况不稳定，很可能有升高的危险存在。血压过高的话还会对脑部的血管造成很大的形象，所以有的时候就会出现偏头痛或是头晕的现象。如果经常有这种情况发生的话，就应该适当的减少对盐的食用量了，以确保身体的健康。
2、皮肤受损
食用盐量过多地时候，会导致我们的皮肤表层细胞出现脱水的情况，水分减少之后，就会使得皮肤又干又燥，有的时候还会起干皮，进一步使得皮肤的质量渐渐变差。很多的女性脸部经常出现这种问题，很大程度上就是因为盐吃多了造成的，平常要多关注这一点。
3、导致钙流失
骨骼是支撑我们身体的基石，钙质又是支撑骨骼的基石，但是如果使用食盐过多的时候，其中的钠元素过剩，这种元素当释放出体外的时候就携带着钙元素，进一步的话就会导致钙元素的减少，身体钙质不充足，会导致骨质疏松等一系列的健康问题。控制盐量的摄入，对于预防钙流失也有很大的帮助。
4、经常口渴
当人们吃到咸的东西的时候就会大量的喝水来中和这种情况，同样的，如果盐吃多的时候，也是需要更多地水分来调节的，这个时候身体就有一点缺水了，所以就会经常的感到口渴。当过度缺水还会导致嘴唇干裂，如果发现了这种情况，就多对照自身的实际情况，看是不是盐吃多了。
盐吃多了会怎么样？
盐吃多了，是会有很大的伤害的，首先伤害的就是肾脏这一部分。当盐吃多的时候，很多人就会出现口渴的感觉，这个时候就会想到大量的去喝水，但是喝进去的水也是需要排解的，肾脏是排尿的中枢系统，就会增加对肾脏的负担，对健康造成很大的威胁。
其次当盐吃多的时候，还会导致脸上出现很多的斑点，对于女性简直就是致命的伤害。身体中存在过量的盐分，本就会对皮肤造成一定的损伤，使得脸部干涩，还会造成脸色蜡黄，时间长了以后还会有雀斑的形成。
最后，盐吃多的时候还会损伤肠胃功能，身体中堆积的盐分太多了，就像是一个腌制食物的大型容器一样，而我们的肠胃是每天输送和储存这些盐分的场所。短时间内虽然很难察觉自己的肠胃有什么健康问题，但是时间长了以后，势必会对肠胃造成极大的损伤，蠕动和消化能力都会大大降低，还会造成便秘。
怎样正确吃盐？
盐吃多了，危害不小，所以我们要知道正确的吃盐方法，这样才能使身体更健康。首先对于盐来说的话，也是有保质期的，长时间存放的盐是不能够食用的，并且更重要的事要存放在避光、密封的状态下，这样能在很大程度上避免盐里面的碘元素挥发，如果造成变质的话，就会对健康不利了。
另外，炒菜的时候也不宜第一个就放盐，很多人对这一点不是很在乎，但是恰恰这很重要。应该在才准备出锅的最后一段时间内再放盐，能确保碘元素少挥发。
总之平常要做好对食盐食用的把控量，一个人每天的食盐量一般是5克以下。千万不能过多地食用盐，像香肠、罐头这些，盐分含量也是非常高的，最好不要长时间的食用。平常多用葱、姜、蒜、八角之类的大料进行调味，这样就能养成少吃盐的习惯了，总之一句话，正确认识食盐，正确食用食盐才能更健康！
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