本杰明·富兰克林，出生于1706年，美国开国元勋之一，参与了《独立宣言》、《美利坚合众国宪法》签署。 他同时也是物理学家、杰出的外交家及发明家，曾经进行多项关于电的实验，并且发明了避雷针，最早提出电荷守恒定律；他还发明了双焦点眼镜，蛙鞋等等。此外，他也是一名作家，著有《穷理查年鉴》《富兰克林自传》。
在《富兰克林自传》中，他详细的记录了自己修炼十三项美德的过程，值得我们学习。
一、列出想要修炼的美德或目标
1、节制。食不过饱。
2、寡言。言则于人于己有益，不作无益闲聊。3、生活秩序。每一样东西应有一定的安放的地方；每件日常事务当有一定的时间。4、决心。当作必做；决心要做的事应坚持不懈。5、俭朴。用钱必须与人或与已有益，换言之，切戒浪费。6、勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。7、诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此。8、公正。不作不利于人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。9、中庸适度。避免极端；人若给你应得处罚，你当容忍之。10、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。11、镇静。勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。12、贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。13、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
二、为这些美德制定执行的优先级
"我把节制放在第一，因为它可能使我头脑冷静，思想清楚。为了经常保持警惕，抵抗旧习惯不断的吸力和无穷无尽的试探的引诱，这种冷静的头脑和清晰的思想是必要的。在获得和养成了这一美德以后，沉默寡言就容易得多了。在改进我品德的同时我还想增进知识，我认为在谈话时与其用嘴还不如用耳朵更能增进知识，因此我想打破我当时正在形成的爱好喋喋不休、爱说俏皮话、爱戏谑的习惯。这种习惯使我只能与轻浮的人交友，因此我给了沉默寡言第二位。在获得了这一项和下一项（生活秩序）的美德以后，我估计会使我有更多的时间来执行我的计划来读书。养成了有决心这一习惯后，我就能更坚决地努力获得其余的美德了。俭朴和勤勉能使我还清债款的余数，会给我财富和产业，会使诚恳和公正的实践更加容易，等等等等"
富兰克林每周习惯执行表
三、每日坚持执行并记录、反省执行的情况，直至习惯养成
富兰克林每日时间安排表
富兰克林培养习惯的方法是值得我们学习和效仿的，任何一个好的习惯的培养都不是轻而易举的，需要一个循序渐进、由浅入深的过程。刚开始先找一个比较容易做到，做起来有兴趣的、很快就能收到正向反馈（如尝试到喜悦、别人的激励）的习惯开始，再慢慢培养其他习惯，好的习惯是享用终生的财富。
种下行动就会收获习惯，种下习惯就会收获性格，种下性格就会收获命运。
