音频讲解：
Garudasana 中文谐音（嘎鲁达萨娜） 英文Eagle pose
鸟王式，哥鲁达式，鹰式
Garuda 中文谐音（嘎鲁达）金翅鸟，鸟王。 印度教三大主神之一毗湿奴的坐骑
asana中文谐音（阿萨娜）体式，姿势
Garudasana 的另外一种翻译是鹰式，来源于英文的翻译Eagle pose。 因为英文Eagle的意思就是鹰的意思。
瑜伽的体式名称很多来自于印度教神的名字或者是神话典故。金翅鸟是神鸟修婆那族的首领，众鸟之王，飞行速度极快，以龙为食物，吞下愤怒，产生慈悲）从哲学的角度来讲的话，表示忍耐，精进，和智慧。
Garudasana 的另外一种翻译是鹰式，这个是来源于英文的翻译Eagle pose。 因为英文Eagle的意思就是鹰的意思。以后大家如果听到鸟王式，哥鲁达式，鹰式其实都是一个体式。
站姿，凝视身体前方一固定点。这里就牵扯到另外的一个知识，凝视点是哈他瑜伽和阿斯汤加当中的一大技法，用来保持身体平衡，通过将视觉能量引导到身体内部，眼睛为我们的感觉器官，凝视点就是让我们学会运用感觉器官的力量从外部世界引向内部身体时，那么体位练习就打开了新的一扇门，这个技法用梵文叫做drishti.
大家看一下，下面的图片，
鹰式的变体非常多。第一张图片，弯曲右腿，环绕在左腿上，身体前区，胸部靠近大腿，双臂展开，双手结成瑜伽的智慧手印，手印是mudra，不同的手印表达不同的意思也具有不同的功效，所以手印不仅仅只在呼吸冥想当中使用，可以在各个体式当中应用，起到了很好的能量引导的作用。
第二张图片，你也可以四指并拢，大拇指分开，手掌像鹰的翅膀一样，展翅翱翔，给人一种天高任鸟飞，鹰击长空的感觉。
第三张图片是仰卧鹰式，是在鱼式的基础上，进行鹰式的加入。这个体式有一定难度系数，但是在拍照的时候非常好看。
还有头手倒立鹰式，也是非常漂亮的，在头手倒立的情况下加入鹰式的腿部姿势。
最后一张图片的难度是最大的，是牛面手的情况下，扭转身体并将手穿过左腿，反手护扣，并且左腿缠绕右腿，这个变体需要胸腔大打开度和肩关节髋关节的灵活度非常高。
大家可以按照难度升级，看看自己可以做哪几个体式，留言发表一下自己的做高级鹰式的体验。
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