我们都知道多喝水。当你不喝水时，你的身体会发生很大变化。因为水可以给你带来能量，帮助你集中精力，改善你的新陈代谢，让你的精神状态更好。
多喝水有很多好处，例如：
1.你的皮肤不会干燥。你知道你的皮肤细胞是由水组成的吗？就像你身体中的任何器官一样，你需要适当的水来使它们发挥最佳功能。如果你没有足够的水，你的皮肤会很容易干燥、紧绷和脱皮。
2.你的皱纹会变得不那么明显。《前沿》杂志最近发表的一篇文章说，水在皮肤皱纹和毛孔中起着极其重要的作用。如果你不经常喝水，你的皮肤会看起来更黑。因为水分少，皮肤更容易起皱。
3.你看起来好多了。如果你适当补充水分，你的皮肤实际上会变得丰满而富有弹性。弹性皮肤让你看起来很有活力。
那么我们一天喝多少水？这是一个饮用水的配方。将你的体重乘以4%，你就能得到你身体每天所需的最低水量。例如，如果一个健康的女性体重为50公斤，乘以4%，她每天需要喝大约2升水来满足身体对水的需求。身体的75%由水组成。人们需要在日常活动中消耗水，因此饮用水的量应该与体重挂钩。
早上起床刷牙后，小吴建议喝200毫升温水。人们在晚上通过呼吸、皮肤和尿液损失了大约450毫升的水，所以起床后喝一杯温水以及时补充水分是必要的。
而且饮用水温度应该在45℃左右，口感好，活性强。为什么它是活动的？因为水温更高，进出细胞的速度更快，可以激活人体功能，促进人体新陈代谢。
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